Come fare spazio nella tua mente per la tua vita

Poche cose ti aiutano a creare più spazio mentale di essere grato e ottenere qualcosa dal petto.

Quando il tuo modem è sovraccarico e non puoi più trasmettere dati tra Internet e il tuo computer, ti viene richiesto di: a) disconnetterlo; b) spegnendolo; c) lascia riposare; d) accenderlo; e) ricollegarlo; f) riavviare il browser.

Penso che molte persone su base giornaliera si sentano come modem sovraccaricati e non sentano di poter ricevere ulteriori informazioni. Questo è il motivo per cui staccare la spina e fare qualcosa per ricaricarsi è così importante per andare avanti in questo mondo, tanto meno per passare la giornata.

La mia opinione è che se "ci sta ascoltando" da così tante direzioni che ci sovraccarica, il modo migliore per ricaricare davvero è quello di essere ascoltato in un modo in cui non solo sfogiamo le nostre frustrazioni, ma espiriamo emotivamente.

Il modo migliore per ottenerlo è innescare la pompa ascoltando gli altri in modo tale da consentire loro di espirare, cosa che spesso fa sì che facciano lo stesso per te.

Due dei migliori modi per aiutare gli altri ad espirare, rendere il loro giorno e poi fare il tuo sono offrire un potere grazie e un'apologia del potere *.

Un potere Grazie ha tre parti:

  1. Ringrazia l'altro per qualcosa di specifico che hanno fatto.
  2. Riconoscere lo sforzo che ci sono voluti per loro per farlo.
  3. Dì loro cosa significava per te personalmente.

Ad esempio, ecco un Potere Grazie da me a mia mamma per la festa della mamma, che è speciale quest'anno.

Ciao mamma, ti sto chiamando oggi per augurarti una felice festa della mamma e qualcos'altro. Non so se ti ho mai ringraziato per essere stato lì per me, rassicurandomi durante i momenti bui della mia vita, specialmente quando ho avuto alcuni alti e bassi durante la scuola medica, amandomi incondizionatamente e facendo tutto il possibile per fare per il lato di papà che potrebbe essere severo. So che non è stato facile per te farlo da quando hai avuto i miei altri fratelli e le preoccupazioni per la tua famiglia, le preoccupazioni di papà su una varietà di argomenti e le tue sfide con lui. Ciò che significava per me è che ogni volta che mi sento abbattuto e preoccupato, posso ancora vederti come la mamma che sei sempre stata e che mi ha salutato quando sono corso da te dall'autobus che piangeva dopo il mio primo giorno di scuola materna. Sei stata una mamma formidabile e dalla parte più calda di me – che ho ereditato da te – volevo solo farti sapere quanto ti amo.

Spero che un po 'di quello che ho da dire passi, perché sebbene io sappia e continuerò a conoscere mia madre, è diventata confusa a 92 anni e questa è l'ultima Festa della Mamma che lei mi conoscerà.

Ancora più potente di una potenza, grazie è un'apologia del potere.

A Power Apology ha anche tre parti:

  1. Di 'quello che hai fatto di sbagliato.
  2. Riconoscere la ferita, la delusione e il danno causato.
  3. Sinceramente dico che ti dispiace, hai torto (senza scuse) e dici cosa intendi fare per correggerlo.

Recentemente ho consegnato una Power Apology a cinquanta veterani alla fine della mia presentazione durante il programma COMPASS messo avanti da Vet Foundation a St. Louis dal 22 al 26 marzo. Ero una delle sole due persone che non avevano prestato servizio nelle forze armate e io ero l'unico psichiatra presente. Mentre l'evento procedeva, diversi veterani mi hanno aperto su come gli psichiatri siano tra le persone meno favorite sulla base del modo in cui, in modo disattento e irrispettoso, vengono trattati dai residenti di psichiatria negli ospedali veterani che rispettano principalmente un obbligo nella loro formazione e non continuano a trattare veterani nella loro carriera. Parlarono di residenti psichiatrici che rispondevano ai loro telefoni cellulari e persino ai chewing gum durante le loro sessioni. Alcune storie condivise di non essere in grado di contenere la loro ostilità di fronte a tale trattamento e quando hanno espresso verbalmente il loro dispiacere sono state sommariamente diagnosticate come aventi problemi di rabbia. Ho ascoltato e ascoltato, ma sentivo che non era abbastanza.

La mia seconda e ultima presentazione riguardava il modo in cui potevano migliorare i loro rapporti con i coniugi e le famiglie a casa usando un Power Thank You per tutto il supporto che avevano ricevuto da loro. Ho concluso la mia presentazione dicendo anche quanto potente potrebbe essere un'apologia del potere e per dimostrare, ho offerto l'intero gruppo.

Voglio scusarmi con te per la mia professione e per il modo in cui ti ha trattato in modo disattento e irrispettoso. Inoltre, so che hai il diritto di arrabbiarti quanto te per questo tipo di trattamento e più di alcuni di voi sono stati puniti con la punibilità quando l'avete espresso. Nella mia umile … e molto umiliata … opinione, ognuno di voi ha fatto di più per questo paese e ha lottato per la libertà di ogni medico che vi ha trattato di quanto abbia fatto uno di loro e voi meritate di meglio. Molto meglio. Mi dispiace per come la mia professione ha agito con te e ci siamo sbagliati. Da parte mia, sono uno scrittore e ho intenzione di portarlo all'attenzione della American Psychiatric Association e nel mio blog altrove che tu hai guadagnato il diritto al nostro ringraziamento, apprezzamento e rispetto e dobbiamo iniziare a trattarti in quel modo .

Per fortuna, le mie scuse hanno permesso all'intero gruppo non solo di sentirsi convalidato, ma di espirare. E a tutti voi, che come me, non servite, questo è solo l'inizio di ciò che tutti dobbiamo a queste persone.

* il potere Grazie e Power Apology – fonte: "Just Listen" Scopri il segreto per conoscere assolutamente qualcuno (AMACOM, $ 24,95). prendi un po 'di potere Grazie per aver parlato di "Just Listen".

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