Come evitare di essere incazzato

Non reagire con rabbia può rendere anche le peggiori situazioni più tollerabili e riparabili. Quando le nostre risposte sono premurose e appropriate, la maggior parte dei nostri problemi di rabbia andrà semplicemente via o, ancora meglio, raramente si presenterà. Il problema è che quando veniamo innescati, a volte va dritto a quella parte ferita di noi stessi, facendoci desiderare di scagliarsi e magari di farci del male, il che è molto distruttivo per qualsiasi relazione.

Alla gente non piace stare con gli altri che sono costantemente incazzati. Non è divertente. Anche se la rabbia cronica può essere un sintomo di depressione, spinge via la cosa di cui hai più bisogno per superarla – le altre persone. È molto più facile rallegrare qualcuno che è triste.

La cosa divertente è che la maggior parte delle volte non siamo arrabbiati per le ragioni che pensiamo di essere. Siamo arrabbiati perché siamo stati feriti in qualche modo, e la rabbia è una reazione difensiva a quel dolore irrisolto. Certo, non ci fermiamo mai a pensarci quando qualcuno ci interrompe in autostrada o ci dà un brutto momento, ma se lo facessimo, affrontare i problemi reali aiuterebbe a disinnescare la rabbia. E la risposta può essere semplice come scusa o riconoscimento. Ma come troviamo questi problemi reali?

L'auto-introspezione non è così facile quando sei pieno di adrenalina dalla tua rabbia. Tuttavia, puoi o guardarlo ora o finire per occuparsene più tardi, quindi potresti anche andare avanti con esso.

Se stai trattenendo la rabbia a lungo termine, ci sono diversi modi per iniziare a rilasciarlo in modo appropriato. Scrivere, piangere e parlare con qualcuno che ascolterà davvero è una buona cosa da fare, e anche fare esercizio può essere molto utile. Molti libri, DVD e informazioni sulla rete si concentrano sulla gestione della rabbia. Qualunque sia il metodo che scegli, l'idea è di togliere la rabbia (e il dolore) dalla tua testa, così da non essere facilmente innescato. È possibile eseguire tale compito, purché si faccia il lavoro necessario.

Alcune persone si sentono autorizzate alla loro rabbia. Lo usano per controllare gli altri e farla franca facendo il bullo. Non so voi, ma preferirei mettere fine a una disputa piuttosto che combattere, quindi di solito prendo la strada ma non lasciando che l'altra persona mi raggiunga. Detto questo, nessuno ha il diritto di abusarne o prepotente, e se ritieni che stia accadendo, devi lasciare la stanza o magari portare un'altra persona per il backup.

Quando le persone sfogano la loro rabbia irrisolta, possono risultare in discussioni o, nel peggiore dei casi, omicidi di massa. Molte delle sparatorie che sentiamo quasi ogni giorno sembrano provenire da persone che sono così ferite da essere arrabbiate con il mondo, e alcune sono addirittura ispirate da coloro che hanno fatto simili indicibili atti di violenza.

I messaggi nel loro cervello non sono sani, ma è spesso difficile vedere se non sai dove cercarlo. Se tu o qualcuno che conosci ha espresso o espresso questo tipo di pensieri, per favore parla con un professionista esperto e con quelli che ti amano, così tu o la persona che conosci puoi ottenere il sostegno di cui hai bisogno per superare e superare il tuo dolore.

Milioni di persone hanno avuto successo nel guarire i propri demoni interiori, ma tu devi essere disposto ad affrontarli, e ti aiuterà ad avere qualcuno nel tuo angolo che ti capisce.

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