Come de-escalare una lotta con un narcisista

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Chiunque trascorre del tempo in compagnia dei narcisisti scopre rapidamente quanto facilmente possano sentirsi offesi. Come terapeuta che generalmente ama lavorare con i miei clienti narcisistici intelligenti e ad alto funzionamento, ho scoperto che, nonostante le mie buone intenzioni, e il fatto che i miei clienti narcisistici hanno scelto di venire in terapia con me, mi pagano per intervenire, e generalmente come me -Sono ancora in grado di infastidire e offendere molti di loro.

Quando ciò accade, cambio immediatamente le marce e cerco di rimettere le cose in carreggiata. Ecco alcune cose che hanno funzionato per me, riformulate in una forma più adatta alle relazioni con partner romantici, familiari o amici intimi.

A proposito, sto usando il termine "narcisista" qui come abbreviazione di qualcuno che si qualifica per una diagnosi di disturbo della personalità narcisistico. Per ulteriori informazioni su questo argomento, si prega di consultare il mio post sul blog "The Truth about Narcissistic Personality Disorder".

  • Non discutere su Lotta o Sbagliato

Non c'è assolutamente nulla che possa venire dal cercare di capire chi è la colpa. Se vuoi smussare le cose, non aspettarti di farlo dimostrando che il Narcisista ha torto. Non si tratta di equità, si tratta di sentimenti.

I narcisisti in genere non possono ammettere di avere mai torto perché si basano sulla grandiosità difensiva – il senso irrealistico di essere perfetti e speciali – per sostenere la loro tremenda autostima. Se ammettono di aver sbagliato e di crederci, è probabile che trasformino il loro "giudice" interno severamente duro e punitivo su se stessi e provino vergogna insopportabile e sprofondino in una depressione che odia se stessi. Naturalmente, preferirebbero biasimarti!

  • Empathize with Their Feelings

È estremamente rilassante per i narcisisti quando dimostrate di comprendere ed empatizzare con ciò che provano. Ma … non inserire nulla su come la situazione ti fa sentire, o qualcosa su di te a meno che non sia una scusa. Non sono interessati e potrebbero prenderlo nel modo sbagliato.

Non sto dicendo che questo è giusto, solo che i narcisisti di solito lo trovano rassicurante. E in realtà può, alla fine, aiutarli a sviluppare una maggiore capacità di empatia. Credo che: l' empatia insegna empatia.

Dite: "Devi esserti sentito molto deluso (ferito, arrabbiato, ecc., Quando io … (riempi lo spazio vuoto). Posso capire il tuo sentimento in quel modo".

Non dire: "So che ti sei sentito deluso quando io … .. (completa lo spazio) ed è proprio quello che provo quando tu … (completa lo spazio)".

  • Assumersi la responsabilità della propria parte

I narcisisti sono cresciuti in case dove ammettere di essere in colpa ha portato ad essere svalutato. Ho trovato utile modellizzare come assumere la responsabilità appropriata, non difensiva.

Dì: " Mi dispiace così tanto. Mi rendo conto ora che avrei potuto formularlo meglio. Non volevo ferire i tuoi sentimenti. "

Non dire: "Prendi sempre quello che dico nel modo sbagliato!"

  • Usa la lingua "Noi"

I narcisisti non possono accettare la colpa, ma molti reagiscono bene se usi la lingua "noi" e ti includi nel comportamento. Per esempio, immagina che tu e il tuo compagno narcisistico avete appena litigato, lui ha difeso te stesso, e ora voi due siete coinvolti in una discussione crescente su qualcosa di insignificante e vorreste smetterla di litigare. Inizia dicendo qualcosa di positivo.

Dì: "Ti amo e tu mi ami. L'ultima cosa che voglio fare è ferirti o discutere con te. Penso che entrambi siamo usciti fuori strada in qualche modo. Baciamo e trucciamo. "

Non dire: "Non posso credere che tu abbia litigato con me per qualcosa di così stupido".

  • Il No-Fault Do-Over

Poiché i narcisisti di solito non hanno la forza dell'ego per assumersi la responsabilità di provocare una lotta inutile su una questione insignificante, ho inventato il concetto di "No-Fault Do-Over".

: "Beh, questo non sta andando molto bene. Sono sicuro che possiamo fare di meglio. Facciamo un "No-Fault Do-Over" e riproviamo. "

Non dire: "Non puoi trattarmi in questo modo. Mi aspetto delle scuse. "(Non avrai scuse durante un combattimento, solo una lunga battaglia).

  • Fai una domanda su un argomento che li interessa

I narcisisti esibizionisti amano mostrare le loro conoscenze ad un pubblico ammirato. È abbastanza facile distrarli facendo una domanda su un argomento che li interessa. Per il tuo bene, prova a sceglierne uno che ti interessi pure. Molti narcisisti continueranno a parlare per ore con un minimo incoraggiamento. Non hai bisogno di molto di un segway, solo qualcosa di semplice come nell'esempio qui sotto.

Esempio: "Ne sai molto (scegli un argomento), mi chiedevo (x, y o z) ed ero sicuro che avresti saputo la risposta."

La ricetta: vera affermazione lusinghiera + domanda

  • Chiedere consiglio

Questa è una variazione del suggerimento di cui sopra. I narcisisti amano dare consigli. Molti ti daranno volentieri consigli su quasi tutti gli argomenti, anche quando ne sanno meno di te. L'unico avvertimento qui è che è probabile che lo prendano personalmente se scoprono che non hai seguito il loro consiglio. Ti suggerisco di pensare in anticipo alla tua domanda, scegliere un argomento che in realtà sanno più di te e chiedere qualcosa di cui hai effettivamente bisogno di consigli.

Esempio: "Ho una decisione importante sugli investimenti da prendere su quale percentuale del mio risparmio di vecchiaia dovrebbe essere in azioni rispetto a obbligazioni. Sai così tanto di questo argomento, e hai fatto così bene, ti dispiacerebbe darmi la tua opinione? "

  • Dillo qualcosa di vero e gratuito

Ognuno ha punti di forza e la maggior parte delle persone si sente sottovalutata. I narcisisti sono particolarmente affamati di feedback positivi perché non riescono a interiorizzare ea conservare i buoni sentimenti per molto tempo.

Metti da parte per il momento, tutte le cose che ora non ti piacciono su di loro e fai solo attenzione a quello che fai e ammira di loro. Se possibile, ricorda un esempio specifico quando hanno mostrato questa buona qualità o talento e spiega loro quanto erano grandi nel modo più dettagliato possibile. Ecco un esempio qui sotto per darti un'idea di come procedere. Come puoi vedere, non è necessario spiegare perché stai cambiando improvvisamente l'argomento.

Dite: "Ho appena ricordato qualcosa che avete fatto la settimana scorsa e di cui ero così colpito. Ti ricordi quando eravamo fuori con gli amici e volevano andare in questo nuovo club caldo, ma nessuno riusciva a capire come entrare. Hai parlato al telefono e parlato con il manager e in qualche modo lo ha convinto a non solo lasciarci entrare , ma per farci sedere nella sezione VIP dove abbiamo preso tutti i drink gratuiti! Come mai l'hai gestito? Nessuno ma potresti averlo fatto fuori! "

Non dire : "Sei così talentuoso che non capisco perché sei così insicuro".

  • Non prendere l'esca

Molti narcisisti dicono cose provocatorie e cattive per ottenere una risposta da te. Di solito lo fanno perché si sentono arrabbiati o insultati da qualcosa che hai fatto e vogliono iniziare una lotta. Oppure potrebbero essere ansiosi o arrabbiati per qualcos'altro e lo stanno prendendo con te.

Ho scoperto che se ignoro il loro insulto e non sono all'altezza, posso spesso evitare una lotta inutile. Se il "tuo" narcisista non può sopportare semplicemente di essere ignorato e intensificato, puoi usare uno dei metodi descritti in precedenza per spostare la loro attenzione su qualcosa di più piacevole.

Punchline : tutto quanto sopra è focalizzato sulla ristorazione per le necessità dei singoli Narcisisti. Non si tratta di equità o di un'opinione su come una relazione dovrebbe funzionare. Questi sono semplici suggerimenti che potrebbero aiutare la tua relazione con un compagno, un amico o un membro della famiglia narcisistici a muoversi più agevolmente o tornare in pista quando le cose stanno rapidamente degenerando in una lotta inutile ed estenuante.

Questo articolo è apparso su Quora.com con il titolo: puoi condividere alcuni dei modi per ridimensionare e semplificare le cose con i narcisisti? (2/11/17)

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