Come creare un fascino "reale" Patronus!

Qualsiasi devoto fan di Harry Potter ricorderà il fascino del Patronus (incantesimo magico). Nel mondo magico, se vuoi impedire ai Dissennatori di risucchiare la tua anima, è meglio che tu la padroneggi. Nella nostra realtà, c'è anche il fascino Patronus che possiamo usare per rendere la nostra vita più felice.

Nei libri e nei film di Harry Potter, l'incantesimo Patronus richiede qualcosa di più della semplice frase: "Expecto Patronum". La chiave e il primo passo verso il fascino è scegliere un ricordo felice e ricordarlo vividamente. La chiave e uno dei primi passi verso la meditazione della gentilezza amorevole (derivata dal buddismo) è la stessa. (Come menzionato nel mio ultimo post sul blog, i monaci esperti in meditazioni compassionevoli e amorevoli hanno avuto EEG senza precedenti e attività MRI funzionale nella corteccia prefrontale – un'area associata alla felicità.)

Per praticare la meditazione della gentilezza amorevole (nota anche come meditazione Metta), entra in una postura comoda e immagina, nel modo più vivido possibile, una scena che generi sentimenti di amore e compassione. Potrebbe trattarsi di una scena in cui si tiene in braccio il bambino quando era piccolo o si abbraccia una persona amata o in presenza di una figura spirituale. Qualunque sia la scena, immagina i luoghi, i suoni e le sensazioni il più chiaramente possibile.

Il prossimo passo prevede di immaginare te stesso che desideri bene ad una persona cara. Frasi tipiche potrebbero essere: "Possa essere al sicuro e protetto. Che tu sia felice Che tu possa essere sano Possa tu vivere con un senso di agio. "Pronunciate queste o altre frasi simili in silenzio (con tutta l'autenticità che riesci a raccogliere) mentre visualizzi la persona amata.

Successivamente, ripeti i desideri mentre visualizzi altre persone: te stesso, una persona a cui ti senti neutrale, e poi una persona con cui hai avuto qualche difficoltà. Prova il meglio che puoi per pronunciare le frasi autenticamente come immagini ciascuna delle persone (se hai problemi a desiderare bene te stesso, puoi immaginare te stesso come un bambino piccolo o un bambino.) Dopo aver desiderato bene queste persone, quindi ampliare i desideri oltre a interi gruppi di persone e infine a tutti gli esseri (o tutte le persone).

Un altro suggerimento nel praticare la meditazione Metta è ricordare che tutte le persone vogliono essere felici. A volte le persone sono abili a farlo, portando felicità a se stessi e agli altri. Altre volte siamo meno abili e i nostri tentativi di felicità portano sofferenza a noi stessi e agli altri.

Immagina un mondo in cui la maggior parte della popolazione praticasse regolarmente la meditazione amorevole. L'esperienza di pace e compassione alimenterebbe la pace tra colleghi, familiari e poi eventualmente paesi. Ora sarebbe magico!

Si dice che la pace cominci con te stesso. Con questo in mente, almeno considera una prova di una settimana di mediazione amorevole gentilezza per dieci minuti al giorno. Una volta che si verificano alcuni benefici, è possibile decidere di continuare la pratica. Alla fine, attraverso la neuroplasticità, la fisiologia e persino la struttura del tuo cervello cambieranno per portarti un aumento a lungo termine della felicità e della compassione.

C'è solo un modo per porre fine a questo post di blog: "Possa essere sicuro e protetto; che tu sia felice e in salute e che tu possa vivere con un senso di facilità! "

Vieni a pensarci, potrei chiudere l'entrata in un altro modo: "Expecto Patronum!"

Jay Winner www.stressremedy.com

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