Come aiutarsi attraverso l'ipnosi

Gli esperti stimano che tra il 15-30% della popolazione è altamente ipnotizzabile. Uno studio di Stanford ha dimostrato che circa il 25% della popolazione è molto difficile, se non impossibile, da ipnotizzare. Il resto di noi probabilmente cade da qualche parte nel mezzo.

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Nello studio di Stanford, è stato dimostrato che la previsione di "ipnotizzabilità" è meno legata alla personalità e più allo stile cognitivo. La maggior parte degli ipnotisti concorda sul fatto che le persone con una buona immaginazione, che sono altamente suscettibili e che possiedono la capacità di "immaginare" le cose chiaramente, sono più facilmente ipnotizzate di quelle che sono analitiche per natura e cercano di capire le macchinazioni dell'ipnotizzatore.

L'ipnosi viene utilizzata per tutto, dalla cura delle allergie alla promozione della perdita di peso. E per molti cambiamenti comportamentali, come smettere di fumare, perdere peso, ridurre l'ansia e superare certe paure, l'autoipnosi può essere uno strumento utile.

Anche se potresti non essere qualcuno che può essere facilmente ipnotizzato da un ipnoterapeuta, diamo un'occhiata ai passaggi di autoipnosi che puoi usare per aiutarti a muoverti verso i cambiamenti comportamentali che desideri:

  1. Non devi essere in grado di meditare e liberare la mente, ma stare seduti in silenzio e ripetere frasi è importante. Il tuo subconscio ha già un certo numero di "nastri" su cui gioca- "Non perderò mai il peso del bambino", "Non sono bravo a parlare in pubblico", "Non troverò mai un'altra persona che mi ami" ecc. L'autoipnosi funziona per sostituire queste affermazioni negative con altre positive. Dovrai trovare il tempo e lo spazio per sederti tranquillamente per alcuni minuti ogni giorno. Cinque minuti, cinque volte al giorno sono i migliori.
  2. Identifica un posto nella tua casa o ufficio che è un posto riposante per te. Alcune persone usano effettivamente le loro macchine. Vuoi avere un punto regolare in cui la tua mente inizia ad associarsi con lo stato auto-ipnotico. Più pratichi in un punto, più sarà facile raggiungere uno stato più profondo in cui la tua mente è aperta a suggerimenti più positivi. Se sei in grado di farlo, crea lo spazio come qualcosa di attraente e piacevole per te. Avere una sedia preferita o alcuni promemoria calmanti ti aspettano lì.
  3. Assicurati di avere 5-10 minuti di tempo ininterrotto. Togli il telefono dalla suoneria e silenzia il tuo telefono cellulare, in effetti, lascialo completamente in un'altra stanza. Fai sapere ai tuoi compagni di stanza o alla tua famiglia che hai bisogno di pochi minuti di spazio personale. E non farlo subito prima che tu debba precipitarti da qualche parte. Fallo in un momento che è un po 'rilassato per te.
  4. Sii pronto con i tuoi obiettivi. Scrivi in ​​anticipo alcune affermazioni positive: "Sto facendo delle buone scelte alimentari ogni giorno. Scelgo i cibi che sono buoni e sani per il mio corpo. "Assicurati di stare al tempo presente (qualcosa che stai facendo ora, non che lo farai tu), e di rimanere positivo ma non eccessivamente" rah-rah "Se la tua mente non crede a quello che stai dicendo, può rifiutarlo. In altre parole, dire cose come "Conosco i cibi giusti e faccio delle buone scelte", invece di "Mi sembra più un modello di passerella ogni giorno".
  5. Ricorda che per avere successo, non devi creare immagini nella tua mente. Alcune persone vedono le cose molto chiaramente; altri sono più cinestesici o uditivi. Finché puoi "sentire" ciò che vuoi e in qualche modo creare una reazione o un'immagine nella tua mente, puoi autoipnotizzarti. Prima di iniziare, scrivi alcune cose sull'obiettivo desiderato, quantitativo e qualitativo. Ottieni chiarezza su come sarà il tuo successo. È qui che puoi essere più lungimirante. Ad esempio: "I miei obiettivi: raggiungere un obiettivo di peso di 150 sterline mangiando cibo e verdura, pollo e pesce per lo più per due dei miei tre pasti al giorno." Sii il più specifico possibile su ciò che vuoi realizzare e come ci arriverò. Concentrati su attività misurabili il più possibile. Puoi anche aggiungere alcuni aspetti qualitativi: "… e mi sento sempre più sano e attivo ogni singolo giorno come risultato!"
  6. Ricorda che ci vuole la ripetizione. Hai accumulato cattive abitudini praticandole ; non sei uscito dal grembo materno cercando un sacchetto di patatine. Le cattive abitudini sono comportamenti appresi, e così anche quelli buoni. Ogni nuovo comportamento richiede circa 21 giorni per diventare un'abitudine. Impegnati con te stesso a praticare questo processo per 21 giorni, dritto. Se decidi di abbandonare la pista, ricomincia a seguire il percorso in modo da ottenere tre settimane di pratica consecutiva.

Per alcune persone, vedere un professionista è l'opzione migliore, ma se non si è in grado di farlo a causa di tempo, denaro o problemi di accesso, iniziare a praticare queste tecniche da soli e vedere quali cambiamenti positivi è possibile incorporare nel proprio vita.

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