Come agire quando non vuoi

Come superare la tua resistenza interiore e iniziare a fare le cose che contano.

A volte semplicemente non lo senti.

A volte hai un compito difficile davanti a te e tutto ciò che vuoi è arrendersi e nasconderlo.

Forse hai bisogno di scrivere una relazione lunga.

Forse hai bisogno di fare una telefonata scomoda, che hai rinviato per una quantità di giorni scomoda.

O forse hai appena passato una brutta giornata e non hai voglia di fare niente.

Siamo stati tutti lì.

È scomodo, è drenante, noioso, ed è frustrante.

Eppure non c’è modo di aggirare il fatto che è necessario agire.

Ma come ti sostengono nell’assumere le azioni necessarie quando gran parte della tua mente e del tuo corpo non vogliono?

Come ti muovi per agire anche quando ti senti immotivato?

Se sei come me (o come la maggior parte delle persone), la tua strategia di go-to è usare l’autocritica come motivatore.

  • “Mescolerai tutto se non inizi ADESSO”
  • “Guarda quanto stai ingrassando, dovresti davvero esercitare di più”
  • “Non essere così stupido, è solo nella tua mente”

In altre parole, ci autoalimentiamo nell’agire.

Ma mentre questo può funzionare a volte, non è una strategia molto efficace.

Non nutre una sana relazione con te stesso.

E ancora di più, la ricerca ha trovato un legame tra autocritica e comportamenti malsani, evitanti, come guardare la TV, giocare ai videogiochi o mangiare troppo.

Vincere te stesso alla sottomissione non è una strategia molto praticabile, perché ci tira da una profonda tendenza: resistere alla coercizione.

L’evoluzione stessa ci ha spinto a scavare nei nostri calcoli quando siamo stati vittime di bullismo, e anche una cosa buona o saremmo tutti in fila quando è comparso il prossimo bullo.

Ma cosa succede se il “prossimo bullo” è la persona nello specchio? Che cosa succede se un lato critico di te sta cercando di trattarti come un cavallo da frustare?

“Non voglio” e “non puoi farmi” “vincerà” ogni volta, anche a costo del tuo stesso benessere.

Invece, richiede un approccio più gentile e gentile.

Giù in basso troverai sei passaggi che ti aiutano a superare le barriere interiori e a portarli con te mentre inizi a fare ciò che conta veramente.

E tutto inizia con un semplice riconoscimento.

Passo 1 Rinuncia

Prima che tutto possa cambiare, devi riconoscere una verità scomoda:

In questo momento, non hai voglia di agire.

Qualunque “azione” significhi per te, in questo momento evoca un sacco di sentimenti difficili, come la noia, la frustrazione, la rabbia, il risentimento o forse anche la depressione.

E non importa quanto ti piacerebbe essere motivato, non lo sei. Non c’è un pulsante “sentirsi bene” facilmente raggiungibile nella parte posteriore della testa (altrimenti lo avresti trovato ormai).

Sfortunatamente, spesso ci aggrappiamo a sentimenti “buoni”, che causano molti problemi.

Quando ci aggrappiamo a sentirsi “buoni”, tendiamo ad evitare qualsiasi attività che ci porti in contatto con sentimenti difficili. Quindi evitiamo e rinviamo “l’azione”.

Pertanto, il primo passo per farti agire è rinunciare a sentirsi “bravi”.

Abbandona la tua idea di sentirti motivato e guidato verso il tuo obiettivo.

Più ti aggrappi a “sentirti bene prima”, più sarà difficile per te agire.

Il punto 2 crea spazio per il disagio

Non basta semplicemente rinunciare al tuo attaccamento per sentirti “buono”.

Come ho detto, agire ti mette in contatto con molti pensieri e sentimenti difficili.

E fintanto che lotti con i tuoi sentimenti di disagio, lotterai con l’azione.

Lasciami ripetere.

Finché lotterai con sentimenti di disagio, finchè lotterai con l’azione.

Questa è solo la natura della bestia.

Quindi, invece di fare “cattivi” sentimenti al nemico, concediti di averli.

Smetti di superare barriere, superare barriere o superare barriere. Impara ad andare con loro. Inspirali.

Fai spazio a sentimenti di disagio e permetti a te stesso di sentirti annoiato, frustrato e forse anche depresso.

Questo non significa che devi amare i tuoi sentimenti difficili.

Nessuno fa.

Ma vuol dire che i tuoi sentimenti difficili non devono cambiare prima di poter fare ciò che conta davvero per te.

Quanto prima ti permetti di provare disagio così com’è, tanto prima puoi iniziare ad agire.

Passo 3 Collegati al tuo perché

Io non sono un masochista, e non dovresti neanche esserlo.

Non c’è bisogno di provare disagio se non è al servizio di qualcosa di importante.

Quindi cerchiamo di capire cosa conta davvero.

Perché è importante per te agire?

Cosa c’è dall’altra parte dell’azione?

Migliora la tua carriera?

È di prendersi cura della propria salute?

O si tratta di essere lì per le persone a cui tieni?

Vedi se riesci a rinunciare a qualsiasi motivo derivante da conformità, applausi o “altrimenti mi sentirei colpevole“.

Invece, concentrati sull’agire per una buona ragione per te. Una scelta libera. Solo perchè

È questo tipo di “ragione per cui” ciò conta. Può essere un’enorme fonte di motivazione e ispirazione.

Ottieni chiarezza sui tuoi obiettivi e valori e lascia che ti alimentino verso l’azione.

Passaggio 4 Impostare un impegno

Ora è il momento di fissare un impegno.

A cosa sei disposto a impegnarti?

Non deve essere qualcosa di grande.

Puoi iniziare con un obiettivo facile ed esercitare il tuo muscolo di volontà. Ad esempio, invece di andare per una corsa di 5 km, inizia andando per 500 metri.

Devi prendere la decisione qui.

Quindi prendi carta e penna e scrivi:

CHE COSA siete disposti a fare?

QUANDO siete disposti a farlo?

DOVE TU sei disposto a farlo?

Più sei specifico, meglio è.

Passaggio n. 5. Inizio

Fare qualcosa.

Adesso.

Non importa quanto piccolo.

E poi fai la prossima cosa, ma stai con il processo … non lasciare che Dictator Within inizi a comandarti.

Se inizi a inciampare, ricicla attraverso i passaggi da 1 a 5 sopra.

Step # 6 Own Inaction

A volte le migliori strategie falliscono.

E quando questo accade, chiediti questo:

Chi dice che devi agire?

Invece di “Non riesco ad agire” aggiustare quel pensiero in “Non posso agire”

Questo è felicemente corretto, lo stai facendo adesso! Woo hoo! Eccezionale.

Possiedi la tua inazione. Alimenta la tua capacità di scegliere e assumerti la responsabilità.

Sai che la responsabilità è stata originariamente scritta capacità di risposta ? Possedendo la tua inazione, stai possedendo la tua capacità di rispondere.

Sei scontento del risultato?

Nessun problema: se non puoi agire, puoi agire. Questa non è una mossa “dover”. Non voglio nemmeno. È in grado di Può.

Quindi se ti sposti, fallo con lo stesso spirito.

Genere. Gentle. Persistente. Un passo alla volta.

Puoi farlo o no.

Sta a te.

Paese libero.

Possiedi la tua inazione.

Fai quello che fai, ottieni ciò che ottieni e tieni gli occhi aperti.

Hai la possibilità di scegliere in base a ciò che funziona meglio, che piaccia o no alla tua mente.

Ecco qua.

Questi sono i sei passaggi che puoi intraprendere per inalare le tue barriere interiori e iniziare a fare ciò che conta davvero.

Rinuncia all’idea di dover sentirsi “bravi” nell’agire e concedersi dei sentimenti difficili.

Connettiti con la ragione profonda per cui “prendere l’azione” è importante per te in primo luogo e impegna ciò che farai.

Quindi inizia, dentro quello spirito.

E infine, se tutto il resto fallisce, controlla la tua inazione.

Vincere alla sottomissione non è una strategia molto praticabile.

Non devi costringerti a prenderti cura di te.

Non devi costringere te stesso a vivere.

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