Capire la persona altamente sensibile

Dopo aver letto Sense and Sensitivity nel luglio / agosto Psychology Today , un articolo sulle persone altamente sensibili (HSP), Ron ha scritto, "Ho rapidamente identificato con l'essere molto sensibile. Non mi preoccuperò di coprire … perché … diciamo che leggere l'articolo è stato sufficiente a farmi piangere. Quando ho letto che uno su cinque HSP erano in realtà extraverti e che il loro esaurimento dall'interazione sociale spesso li etichettava in modo inaccurato come introversi … Mi sono bloccato. Non sono un introverso sociale, sono un extravertitore sensibile! La realizzazione ha aperto un intero mondo di risposte a domande che non ho mai ricevuto rispondendo sempre alla mia personalità dalla prospettiva di essere introverso. "

Se leggi alcune descrizioni di introversione, possono suonare molto come l'alta sensibilità: sia gli introversi che gli HSP riflettono profondamente, come conversazioni significative, e hanno bisogno di molto tempo libero. Quindi non sorprende che il 70% degli HSP sia introverso. Ma questo significa che il 30% sono extraverti: perché? Annullare la distinzione di sensibilità all'introversione è qualcosa che sto cercando di fare sempre, perché persone come Ron sono lasciate fuori e confuse quando si identificano questi due termini.

Perché la confusione? La maggior parte delle persone identifica l'introversione e l'estroversione con la socievolezza – cioè, in che misura si ha una grande cerchia di amici e si può godere incontrando estranei e socializzando in grandi gruppi. Questo ha poco a che fare con l'alta sensibilità, in quanto l'alta sensibilità è più profonda. È un tratto innato. Il grado di socialità o di stravolgimento (in questo senso) è altamente ereditabile, ma la socialità non è di per sé il tratto ereditato. Indossare gonne è altamente ereditabile, ma non esiste un gene per questo. È altamente ereditabile perché il genere è, e la maggior parte delle gonne è indossata dalle donne. Allo stesso modo, la bassa socievolezza è fortemente associata alla sensibilità perché molte HSP diventano introverse per evitare la sovrastimolazione che può andare con le interazioni sociali, specialmente se temono il giudizio sociale a causa delle passate esperienze negative. Ma c'è una ricerca considerevole per dimostrare che la sensibilità è il tratto più fondamentale.

Alcune persone sensibili, tuttavia, adottano presto una strategia diversa. Per loro, stare con le persone non è così eccitante, e qualche volta anche tranquillizzante, anche se alla fine ogni persona sensibile che è un estroverso ha ancora bisogno di un po 'di tempo libero. Dalle mie interviste, ho scoperto che gli estranei sensibili spesso sono cresciuti in una piccola comunità o in un quartiere in cui le persone si conoscevano. Uno che conosco era la figlia di un ministro; un altro fu cresciuto in una comune. Molti hanno avuto una buona infanzia e sono stati al sicuro nelle loro famiglie, rendendoli più sicuri socialmente.

Quando dico che l'introversione e l'estroversione (grado di socialità) non sono in se stessi innati, starò calpestando alcuni piedi. Il fatto è che i nostri nomi per i tratti sono stati determinati fino ad ora dalle nostre descrizioni di come le persone agiscono e probabilmente lo saranno sempre. "È così socievole" o "rapido". "È così divertente" o "molto timida". Ora stiamo appena iniziando a scoprire di più sui geni che stanno dietro i comportamenti che osserviamo. Le variazioni genetiche dietro l'extraversion probabilmente non governano il comportamento sociale tanto quanto la tendenza generale a cercare nuove stimolazioni alla ricerca di esperienze gratificanti, essendo le persone una delle migliori fonti di ricompense. Quindi questa caratteristica è spesso chiamata ricerca di alta sensibilità. La ricerca di alte sensazioni e l'alta sensibilità sono una nuova generazione di termini di tratto, basati meno su comportamenti osservabili e più su evoluzione e genetica.

Torna alle HSP estroverse: puoi ereditare le variazioni genetiche che portano sia ad essere altamente sensibili sia ad un cercatore di sensazioni elevate, quindi questo può essere un altro modo, oltre ad essere sollevato per essere sociale, che tu possa essere sia estremamente sensibile che estroverso, ma potrebbe essere più accurato in questo caso chiamarlo ricerca altamente sensibile e ad alta sensibilità. Questa combinazione, come diceva una persona, "è come guidare con un piede sul gas, l'altro sul freno".

Essere estroversi o cercatori di sensazioni elevate ed essere estremamente sensibili è una grande miscela per essere. Puoi essere un leader naturale, una volta che impari come esprimerti a non HSP, chi può trovare le tue intuizioni incredibili, ma anche strane o difficili da accettare. Ad esempio, quando vedi ingiustizie o comportamenti dolorosi, come tutte le HSP, le tue forti reazioni emotive entrano in gioco. Ma tu sei più propenso di altri HSP a trovarti su una scatola di sapone cercando di convincere gli altri a capire le conseguenze del loro comportamento dannoso . Allora forse qualcuno dice che stai esagerando o sei uno strano. Puoi ritirarti, sentirti imbarazzato, arrabbiato o semplicemente sovraesposto. Allo stesso modo, le HSP sono spesso in grado di vedere i problemi nei piani degli altri. Se stanno tranquilli, spesso vedono le cose andar male, ma se parlano sono considerate pessimiste, oppositori o troppo critiche. È probabile che tu, l'HSP estroversa, parli.

Con la pratica, tuttavia, tutti gli HSP possono imparare a usare la loro sensibilità per sapere solo cosa dire, con la giusta finezza per assicurare che la loro voce e le loro percezioni siano ascoltate. Possiamo avere un impatto enormemente positivo sulle cause che riteniamo meritevoli del nostro tempo e delle nostre energie. Ma ricordate, abbiamo ancora bisogno di tempi di inattività extra: raccomando otto ore di sonno o almeno a letto, al giorno, e altre due ore di tempo di riposo aggiuntivo, preferibilmente meditando, ma camminando nella natura da soli o facendo attività di routine in silenzio, mentre lasciare riposare la mente o vagare, è anche un bene. Puoi ridurre il tempo anche bloccato nel traffico se disattivi gli ingressi audio per una volta! Il punto è, in particolare se sei un extra sensibile, devi prestare particolare attenzione a prendersi cura di te stesso perché la vita è così ricca ed eccitante. Sei una razza speciale.

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