Camminare verso il benessere

The Last Great Walk di Wayne Curtis descrive il viaggio di Edward Weston a piedi da New York a San Francisco nel 1909, quando gli americani smisero di camminare e iniziarono a guidare. Alla fine della sua introduzione, Curtis fa l'affermazione convincente che non camminare è una delle decisioni più radicali che abbiamo mai preso.

Siamo progettati per camminare. Quelli di noi che sono in grado corporeo possono letteralmente camminare sulla nostra strada verso la buona salute. Camminare ci tiene in movimento e ci fa sentire bene.

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Secondo la Mayo Clinic, la deambulazione regolare aiuta a prevenire o gestire malattie cardiache, ipertensione, asma e diabete di tipo 2, mantenendo il peso e migliorando l'equilibrio e la coordinazione. Vari studi hanno dimostrato che camminare regolarmente riduce il rischio di malattie cardiache e ictus, riducendo il colesterolo LDL (cattivo) e aumentando il colesterolo HDL (buono).

Il Dipartimento della salute e dei servizi umani raccomanda un minimo di 2 ore e mezzo a settimana di attività moderata – il che si traduce in una camminata di mezz'ora vivace ogni giorno, cinque giorni alla settimana. Camminare regolarmente rafforza anche le ossa, aumentando la loro densità in quanto aumenta la circolazione e l'ossigeno alle cellule. In effetti, una camminata aumenta effettivamente il livello di energia – aumentando la circolazione e aumentando l'ossigeno in tutte le cellule. Camminare ci migliora fisicamente e ci rende meno stanchi.

Camminare inoltre solleva la psiche. Nel suo saggio, Walking , Thoreau parla di persone che vivono in città che sono ringiovanite solo con i loro ricordi di passeggiate nei boschi, "elevata per un momento. . . dalla reminiscenza di un precedente stato di esistenza. "Circa se stesso, Thoreau disse:" Non posso preservare la mia salute e il mio spirito, a meno che non trascorri quattro ore al giorno almeno. . . camminando tra i boschi e sulle colline e sui campi, assolutamente libero da impegni mondani. "Le sue istruzioni:" cammina come un cammello ", rimuginando mentre tu vai.

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Mentre la maggior parte di noi non ha quattro ore al giorno per camminare o un benefattore come Ralph Waldo Emerson, Thoreau era sulla strada giusta per l'illuminazione e la gioia di camminare, soprattutto all'aperto, nella natura. E non solo quando è caldo e piacevole. (Come dice il Minnesota, non c'è niente come il cattivo tempo, solo indumenti cattivi.) Poche attività sono così semplici e così benefiche per la nostra salute come una passeggiata fuori. Invece di fare un sonnellino dopo un secondo generoso aiuto degli avanzi del Ringraziamento, fai una passeggiata.

Per coloro che vivono abbastanza vicino, camminare per lavorare è un modo salutare per prepararsi per la giornata di lavoro e per rilassarsi dopo. Se il lavoro è troppo lontano per camminare, parcheggia la tua auto più lontano. Parto intenzionalmente a più di mezzo miglio dal mio ufficio, entrando così in una passeggiata mattiniera e in una successiva, evitando anche le difficoltà di cercare di parcheggiare più vicino. Inoltre, scelgo di parcheggiare più lontano del necessario per eventi speciali e appuntamenti. Di solito è più facile trovare un posto – e camminare mi fa sentire meglio.

La caratteristica originale della nostra specie era il bipedalismo.

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La nostra prima tecnologia a mani libere stava camminando su due gambe. Dovremmo seguire l'esempio dell'evoluzione e camminare.

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