7 passi forti per fermare un divorzio

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Quando un partner dice "Ho finito" …

Molti coniugi ignorano da anni gli allarmi del malcontento che il loro partner sta suonando. Nessuno dei reclami sembrava essere la causa del divorzio. Quando il loro coniuge "improvvisamente" annuncia che lui o lei si sta trasferendo fuori, vuole porre fine al matrimonio, o addirittura ha già presentato domanda di divorzio, il terreno sottostante scuote come un terremoto. C'è qualche modo, in quel punto estremo, di fermare un divorzio?

Ted ha annunciato venerdì a sua moglie Maria (i nomi sono cambiati per riservatezza) che voleva un divorzio. Maria era scioccata. Non aveva idea che suo marito fosse stato così infelice. Sì, si era lamentato di questo e quello, ma non tutti i mariti si lamentano? Lunedì mattina però Maria aveva preso una decisione. Lei avrebbe fatto tutto il possibile per fermare il divorzio. Ecco i 7 punti di forza che lei e io (la terapeuta ha chiesto aiuto) abbiamo mappato insieme per lei.

1. Preparati per l'azione

Se sei seriamente intenzionato a voler fermare un divorzio, non appena possibile, lenisci il panico, salta la depressione e fai un piano d'azione. I seguenti passaggi ti guideranno ad iniziare con forza.

2. Soffocare l'impulso di giocare vittima

"Come hai potuto farmi questo?" Può esprimere come ti senti, ma è probabile che sia una strategia perdente per riconquistare l'affetto del tuo coniuge. Colpendo il tuo partner per tornare tornerai indietro, se vince qualcosa, un depresso "odio essere di nuovo qui". Non è un buon modo per fermare un divorzio.

Per saltare il "povero me", vai su "orgoglioso di me". Ricorda le qualità positive che puoi portare a un matrimonio e scopri come mostrarle nei loro colori pieni. Presto inizierai a credere in te stesso di più, e poi

Notate che ho detto "show", non "show and tell". Lasciate che le vostre azioni parlino più delle parole. Salva le tue parole per apprezzarlo, non per i commenti su di te. L'adulazione ti porterà ovunque. L'auto-lode è un turn-off.

A proposito di apprezzamento, le persone forti danno molta positività. Sorridi al tuo quasi-ex. Ridi alle battute del quasi-ex. Affetto espresso Condividi la tua gratitudine per le cose buone che il tuo coniuge ha fatto.

3. Chiarire cosa è necessario cambiare

Fai una lista di tutti i commenti negativi che il tuo coniuge ti ha fatto che ora, con il senno di poi, puoi vedere i tentativi di fermare il divorzio. Elenca tutti i reclami, le critiche e i commenti arrabbiati che puoi ricordare che probabilmente vedi ora che riguardano le cause dell'attuale tentativo di divorzio.

Dai un'occhiata alla lista con il tuo quasi-ex. Assicurati di non aver lasciato critiche. Allo stesso tempo, mantieni forte il tono, come se stessi controllando la lista che stai portando al negozio di alimentari. "Nessun grosso problema; Sono solo degli esseri certi che la mia lista sia completa. "Nessuna vittima e nessuna estenuante.

Una volta che hai la tua lista, ripensa alla tua famiglia di origine. Dalla tua mamma? Tuo padre? Un fratello maggiore?

Quanto più efficacemente è possibile identificare il punto in cui nella fase di crescita potresti aver imparato quell'errore, tanto più efficacemente sarai in grado di lasciar andare l'errore e sostituire quell'abitudine con una molto migliore.

Quindi mappare un piano di azione per il fissaggio di ogni singolo elemento della lista.

4. Guarda il tuo meglio

L'apparenza può essere un fattore enorme nelle probabilità di successo nel fermare un divorzio.

Perdere peso. Ripensa la tua pettinatura. Presta attenzione ai vestiti che hai indossato: buttati quei pantaloni larghi e le scarpe obsolete. Immagina come ti apparirebbe se avessi un aspetto straordinariamente attraente. Se l'immagine non è chiara, fai attenzione alle persone attraenti in un negozio di abbigliamento o ai giornalisti o altre persone ben vestite in TV.

Quindi scopri come renderlo il tuo nuovo stile personale.

5. Ripulisci tutte le vecchie ferite

Scopri quali risentimenti e sentimenti feriti dal tuo coniuge possono essere stati fattori che hanno portato alla presentazione di un divorzio. Scrivi un elenco di tutti i momenti che il tuo ex ricorda con rabbia o amarezza. Crea il tuo elenco pure.

Quindi, esamina tutti gli elementi dell'elenco insieme, uno per uno, per "trovare il mis." Ciò significa che ognuno di voi deve cercare la propria parte nell'equivoco, nelle errate interpretazioni, negli errori, ecc. Nessuno può commentare ciò che il l'altro è stato problematico.

Cerca semplicemente di capire cosa hai contribuito inavvertitamente al problema. Scusati per questo. Quindi scopri cosa in futuro puoi fare diversamente per evitare ripetizioni.

Gli errori sono per l'apprendimento. Se il tuo matrimonio è roccioso ora, probabilmente non hai fatto abbastanza guadagni dai tuoi errori.

6. Credi in te stesso

Per mantenere alto il morale mentre affronti i tuoi passi per fermare un divorzio, pensa al proverbiale piccolo motore che potrebbe, il cui mantra divenne "Penso di poterlo, penso di poterlo fare." Tesoro questo mantra e dillo a te stesso più volte al giorno.

Se in fondo credi che non meriti di essere amato, devi cambiarlo. Usa il "tocco temporale", una tecnica per cambiare le convinzioni autolesionistiche. Con le tre dita più lunghe della mano destra, tocca in un cerchio attorno all'orecchio destro. Toccare da davanti a dietro, verso il basso e intorno indietro, completando un cerchio, per un massimo di 10 cerchi. Mentre tocchi, dici ad alta voce: "Merito di essere amato. Sono amabile Merito di essere amato. Sono amabile eccetera…."

Le intercettazioni temporali riprogrammano il tuo cervello, sostituendo le convinzioni negative su te stesso con quelle positive.

Recita il tuo mantra e picchietti più volte con la tua nuova auto-convinzione più volte ogni giorno, il più spesso possibile finché la tua determinazione e fiducia in se stessi non si sentono abbastanza forti da poter contare su di loro.

7. Impara le competenze di cui tutti hanno bisogno se vogliono essere bravi nel partenariato coniugale

Non ti aspetteresti di entrare in un'aula di tribunale per condurre una sperimentazione senza aver prima imparato le abilità di un avvocato. Eppure quanta formazione hai avuto per il lavoro del coniuge? Probabilmente molto poco, anche se le competenze necessarie per avere successo nel lavoro richiedono alla maggior parte delle persone un addestramento significativo per farlo con successo.

Impara i quattro set di abilità essenziali per sostenere una relazione d'amore: 1) parlare insieme in modo cooperativo 2) prendere insieme decisioni vincenti insieme 3) impedire alla rabbia di rovinare la tua relazione e 4) aumentare la positività che emani l'una con l'altra. I blog post e libri di auto-aiuto o un corso online possono portarti lì; a volte un consulente di coppia può anche essere un mentore affidabile, ma scegli con attenzione per essere sicuro che quello che scegli possa insegnarti le competenze di cui hai bisogno.

Cosa è successo a Ted e Maria?

Maria decise che avrebbe lottato con tutte le sue energie per riconquistare il cuore di Ted, riparare il matrimonio e dare a entrambi e ai loro figli la forte famiglia che tutti loro, in fondo, desideravano. Ha lanciato immediatamente in questo piano in sette fasi.

La strategia ha funzionato. C'è ancora più guarigione da fare. Allo stesso tempo, pochi giorni dopo che Maria aveva lanciato la sua campagna, Ted chiamò il suo avvocato per dirgli di ritirare almeno temporaneamente i documenti di divorzio che aveva presentato.

Al suo attivo, Ted si rese conto che un divorzio non avrebbe potuto guarire i suoi anni di risentimenti fondati con la stessa efficacia con cui lavorava insieme a una moglie che ora le stava dando tutto, con lui, per costruire il matrimonio dei suoi e dei suoi sogni.

Alla fine, nonostante non fosse stato disponibile in passato per andare al counseling matrimoniale, Ted iniziò a unirsi a Maria nelle sue sedute di terapia. Con sua sorpresa, Ted trovò l'aiuto di un terapeuta più utile di quanto si fosse aspettato, soprattutto per aver guidato la guarigione dalle molte ferite più gravi che entrambi avevano sofferto negli anni insieme.

Una sposa amorevole, un matrimonio intatto per i loro figli, e nessuna perdita della metà delle risorse finanziarie per cui entrambi avevano lavorato per anni così difficili da costruire, portò a Ted e Maria un risultato gioioso per Ted che aveva chiesto il divorzio. di attenzione focalizzata a fare i cambiamenti, alimentata dalla continua determinazione di Maria e dalla volontà di dargli un'altra prova da Ted.

Ci saranno ulteriori turbamenti di sicuro per questa coppia. Ted ha chiesto il divorzio, seguita dalla campagna di Maria per salvare il matrimonio, ma ha sicuramente trasformato la loro catastrofe in una benedizione. Il terremoto è finito. Sia Ted che Maria, per la prima volta in molti anni, stanno in piedi a braccetto su un terreno solido, e il loro terapeuta è raggiante.

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La psicologa clinica di Denver, Susan Heitler, Ph.D, laureata ad Harvard e NYU, è autrice di Power of Two , un libro, un libro di esercizi e un sito web che insegna le capacità comunicative che sostengono relazioni positive.

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