6 modi per riaccendere la tua attrazione al tuo partner

Forse nessuna canzone descrive meglio il sentimento che molte coppie hanno quando la passione e il desiderio sessuale sono andati oltre la lirica di Bob Dylan di " It Is not Me Babe": "Non c'è niente qui che si muove …"

È così che molti uomini e donne si sentono in una relazione a lungo termine, come se la chimica che univa i due insieme si sentisse morta e senza vita. Riesci a riavere la passione quando si sente come se fosse completamente morta?

La risposta, per la maggior parte, è sì.

Per iniziare, con quale frequenza le coppie felici fanno sesso? Secondo Muise (2015), il sesso più frequente è associato ad una maggiore felicità, ma avere rapporti sessuali più di una volta alla settimana non è associato ad una felicità ancora maggiore. In altre parole, un buon obiettivo per una coppia a lungo termine è fare sesso una volta alla settimana.

Olena Yakobchuk/Shutterstock
Fonte: Olena Yakobchuk / Shutterstock

Recentemente ho lavorato con un cliente in un matrimonio a lungo termine che ha confidato che lei e suo marito non hanno più una relazione sessuale. "Voglio sentirmi desiderato da qualcuno", ha detto, affermando quello che innumerevoli altri sentono dopo anni con lo stesso partner. Il tipo di passione che deriva da una nuova relazione non si ritrova di solito in una coppia che è stata insieme per molti anni. L'eccitazione (e la lussuria) di una nuova relazione è rafforzata dal mistero inerente alla scoperta di qualcuno nuovo e all'esplorazione delle menti, dei corpi e dei paesaggi emotivi dell'altro. Una volta che sei stato con qualcuno per molti anni, conosci già bene quella persona e c'è molto meno da scoprire – e stimolare l'eccitazione – di quando eri una tabula rasa.

Sebbene tu possa mai sperimentare mai una rianimazione del tipo di eccitazione che hai avuto all'inizio, puoi provare di nuovo la passione e la lussuria. Di seguito sono riportate sei domande da porsi e le strategie correlate che è possibile utilizzare per ottenere di nuovo una connessione emotiva e fisica con il proprio partner.

1. Quanto tempo trascorri insieme?

Se già trascorri la maggior parte del tempo libero insieme, un piccolo spazio può aiutare a rendere il tempo che trascorri insieme un po 'più emozionante. Unisciti a un club o gruppo sociale o inizia un'attività extrascolastica che ti darà qualcosa per guardare avanti e migliorare il tuo stato d'animo. Quando rendi la tua vita più eccitante, scoprirai di essere maggiormente in grado di ricollegarti con il tuo coniuge durante il tempo che trascorrerai insieme. D'altra parte, se non passi molto tempo con il tuo coniuge, fai uno sforzo per avere più tempo insieme. Avere un appuntamento serale un paio di volte al mese e pianificare insieme un'attività speciale – un viaggio di fine settimana, una cena speciale, ecc. Per le coppie che non si vedono spesso, più tempo insieme è uno dei modi più sicuri per essere connessi emotivamente ancora. La chiave, ovviamente, è concentrarsi sul coinvolgimento emotivo; i sentimenti sessuali e passionali fluiscono solo da quella fonte.

2. Perché non hai provato la terapia di coppia?

La stragrande maggioranza delle coppie che sentono una mancanza di passione non hanno cercato aiuto da un professionista. La maggior parte delle persone pensa che andare alla terapia di coppia significhi aprire una scatola di Pandora e poi sopportare un anno o due di terapia estenuante per affrontare i problemi che si presentano. Invece di avvicinarti al concetto di chiedere aiuto in un modo tutto-o-niente, dì a te stesso che voi due potreste fare solo qualche sessione per ottenere un feedback o idee utili. Se scegli di andare per più sessioni, quella è la tua scelta; se decidi di voler solo una breve messa a punto, va bene anche questo. Ma potresti essere sorpreso di scoprire che solo due o tre sessioni di terapia di coppia possono dare il via a un cambiamento nella tua relazione.

3. Quali attività romantiche ti sei impegnato di recente?

A volte le idee più elementari sono le più significative e vere. Se vuoi sentirti più romantico con il tuo coniuge, ecco un'idea folle: fai cose che sono romantiche in natura . Andare a cena in un ristorante romantico, fare passeggiate dopo cena in una bella serata, accendere un fuoco nel camino e ascoltare musica rilassante. Altre opzioni includono scrivere note occasionali e lasciarle per il tuo coniuge, portare a casa un piccolo o grande regalo dopo il lavoro e preparare un pasto fatto in casa o un bagno con le candele. Nessuno di questi sforzi da solo cambierà immediatamente il tono della tua relazione generale, attenendosi a tali pratiche su base regolare può avvicinare lentamente voi due.

4. Hai qualche accensione che vuoi introdurre (o reintrodurre)?

Per alcuni uomini e donne, l'idea di costume e gioco di ruolo in camera da letto è eccitante, ma non è per tutti. Hai mai provato a esplorare con giocattoli sessuali o abiti speciali in camera da letto? Se non l'hai fatto, potresti volerlo provare: una chiave per ripristinare la passione in una relazione è rendere le cose nuove e provare nuove cose che potrebbero aiutare. Se già usi gli accessori, o li hai provati in passato e non ti piacciono, alcuni degli altri comportamenti elencati qui potrebbero aiutarti. (Se trovi che nulla aiuta ad aumentare la passione, ciò di cui potresti avere veramente bisogno è il feedback di un professionista che può aiutarti a capire cosa manca davvero nella tua relazione.)

5. Hai fatto l'inventario di ciò che apprezzi del tuo coniuge?

Alcune persone traggono beneficio dalla scrittura in un diario di come si sentono riguardo alla loro relazione e al loro partner. Se sei aperto a questo, scrivi una lista di ringraziamenti una volta alla settimana in cui noti le qualità che ti piacciono e che apprezzi nel tuo partner. Elenca anche i comportamenti che coinvolge il coniuge che apprezzi. Se non è probabile che tiri fuori un diario rilegato in pelle dal comodino e documenti i tuoi pensieri più intimi, non preoccuparti: passa semplicemente un po 'di tempo ogni settimana a pensare alle cose che apprezzi nel tuo coniuge. Che tu stia guidando, facendo il bucato o facendo una cena, prenditi qualche minuto e sii disciplinato sul ricordare cosa ti piace del tuo partner.

6. Con quale frequenza complimenti il ​​tuo partner o esprimi ciò che apprezzi in lui o lei?

Molti di noi non lavorano abbastanza per trasmettere regolarmente al nostro partner come e perché li amiamo. Puoi dire "Ti amo" ogni giorno, ma che altro fai per separare il tuo coniuge e farlo sentire speciale e desiderato? Ad esempio, quanti complimenti pensi di aver dato al tuo coniuge la scorsa settimana? Se vuoi essere di nuovo connesso emotivamente e sessualmente, complimenti e apprezza il tuo partner ogni giorno di più. Vedrai che questi sforzi hanno un effetto riflessivo; il tuo coniuge inizierà a fare lo stesso per te.

In fin dei conti, non esiste un semplice trucco per riaccendere la passione e riconnettersi emotivamente in una relazione a lungo termine. Richiede lavoro da parte tua e devi provare più strade, che porteranno a una coppia più positiva e connessa.

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Riferimento

Amy Muise et al. La frequenza sessuale predice maggiore benessere, ma più non è sempre meglio. Scienze sociali psicologiche e di personalità, novembre 2015 DOI: 10.1177 / 1948550615616462

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