6 modi naturali per de-stress

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Lo stress è un'esperienza umana comune nella nostra cultura di oggi. Con tutta la pressione della tecnologia, il nostro lavoro, la società e le nostre relazioni, è difficile persino immaginare come sarebbe una vita senza stress!

Mentre alcuni stress sono normali e persino salutari, molte persone oggi sono troppo stressate e, più preoccupate, non stanno attenuando adeguatamente questo aumento del carico di stress. Gli effetti negativi dello stress non attenuato sono allarmanti. Una semplice ricerca su Internet rivelerà un'infinità di articoli di ricerca che collegano lo stress con il sistema immunitario compromesso, l'insonnia, l'aumento di peso, i disturbi dell'umore, la diminuzione del funzionamento del cervello, la produzione ormonale perturbata, attacchi di cuore e altro ancora.

De-stressing non è solo auto-calmante e ci fa sentire meglio dopo una dura giornata. Nella società di oggi, il de-stressing è importante per la nostra salute come lavarsi i denti e fare esercizio fisico. Ecco sei modi sani e naturali per ridurre lo stress e creare un'abitudine di buona salute nella tua vita stressante.

  1. Esercizio: Parlando di esercizio fisico, questo è un ottimo modo per ridurre lo stress con ulteriori benefici per la salute! L'esercizio fisico rilascia naturalmente endorfine, che alleviano naturalmente lo stress e stimolano il tuo umore.
  2. Meditate: la meditazione è una pratica antica che continua a fornire benefici a molte persone oggi. Prendersi del tempo per meditare, concentrarsi sul proprio respiro o praticare la consapevolezza ha dimostrato di ridurre lo stress e può anche migliorare le condizioni mediche causate dallo stress.
  3. Inserimento nel diario: tenere un diario delle attività quotidiane, pensieri, emozioni e preoccupazioni può anche aiutare a ridurre lo stress. Mettendo i tuoi pensieri su carta, costringi il tuo cervello a elaborare i problemi a portata di mano e attingere conoscenza, guarigione e intuizione in te stesso.
  4. Socializzare: passare il tempo con gli amici o la famiglia che ti piacciono può essere un ottimo modo per rilassarsi e ricaricare. Inoltre, più puoi ridere e meglio è! La risata ha dimostrato di abbassare la tensione e migliorare il flusso sanguigno e la salute del cuore.
  5. Vai fuori: l'aria fresca, il sole e il paesaggio naturale possono istantaneamente abbassare i livelli di stress. Ci sono molti studi che supportano i benefici terapeutici della natura sul corpo umano e sulla psiche.
  6. Sii grato: dedicare del tempo a concentrarti sulle cose per cui sei grato è un ottimo modo per alleviare lo stress e acquisire una prospettiva di vita. Se ti senti mai sopraffatto, dedica qualche minuto a scrivere dieci cose per le quali sei grato.

De-stress non solo ti fa sentire bene, fa bene anche a te. C'è un notevole aumento delle malattie legate allo stress nella nostra società. È importante rendersi conto che lo stress è una tossina che richiede attenzione attiva per vivere una vita lunga, sana e felice.

Scritto da Dr. Gregory Jantz, fondatore di The Center • A Place of HOPE e autore di 28 libri. Una cura pionieristica per la persona intera quasi 30 anni fa, il Dr. Jantz ha dedicato il lavoro della sua vita a creare possibilità per gli altri e ad aiutare le persone a cambiare le loro vite per sempre. Il Centro • A Place of HOPE, situato sul Puget Sound a Edmonds, Washington, crea programmi individualizzati per il trattamento di problemi comportamentali e di salute mentale, compresi disturbi alimentari, dipendenza, depressione, ansia e altri.

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