6 affermazioni per l'autostima postpartum

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Se sei alle prese con una crisi postpartum (e anche se non lo sei), fai un favore a te stesso e ripeti alcune di queste affermazioni a nome della tua dolorosa autostima.

Il tuo cervello sta lavorando duramente per guarire. Aiutalo mangiando bene, riposando il più possibile, uscendo al sole, ridendo quando è possibile.

Mentre ti stai riprendendo, fai del tuo meglio per ricordare che le tue percezioni non sono chiare in questo momento e potresti prestare maggiore attenzione ai tuoi pensieri distorti rispetto ai tuoi pensieri più razionali.

Potresti trovare alcuni di questi difficili da credere adesso, ma …

Fidati di me…

1. Nessuno ti giudica quanto te.
Veramente. Questo è vero. Tutti gli altri sono troppo occupati a pensare a cosa stanno facendo e a come appaiono e cosa è meglio, cosa è giusto e cosa è il prossimo e qual è il percorso da intraprendere e che cosa succede se hanno torto.

2. Smetti di confrontarti con gli altri.
È molto probabile che si paragonino a te. Sul serio.

3. Altre mamme sono troppo assuefatte per essere sinceramente preoccupate per il tuo aspetto o per quello che stai facendo.
Se ti criticano, è perché stanno cercando la convalida per come lo stanno facendo.

4. Se pensi di essere l'unico a provare in questo modo, ripensaci.
Tonnellate di madri, alcune delle quali pensate di avere tutto insieme, si preoccupano delle stesse cose che siete e sentono altrettanto male.

5. Se sei convinto che tutti in abiti alla moda, con pancia piatta, unghie curate e un eye-liner impeccabile hanno le loro cazzate insieme … no, non lo fanno.
È solo che la tua finzione non è così sviluppata e non sei bravo a fingere così come sono.

6. Se pensi di sentirti sempre così male, non lo farai.
È naturale per te preoccuparti che questo sia uno stato permanente, ma non lo è e ti sentirai di nuovo meglio *.

Ora, ripeti queste parole ad alta voce: sto facendo il meglio che posso. Tutto andrà bene.

Fidati di me.

* Se continui a preoccuparti del modo in cui ti senti, assicurati di portarlo all'attenzione del tuo medico. I sintomi della depressione e dell'ansia postpartum sono reali e sono curabili.

Copyright 2015 Karen Kleiman, MSW postpartumstress.com

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