5 motivi per cui non puoi raggiungere i tuoi obiettivi

Una verità scomoda è che pochissime persone si attengono ai nostri obiettivi annuali, ma nonostante i track record disseminati di insuccessi, ci proviamo ogni anno, credendo ingenuamente che quest'anno sarà diverso!

Ma: continuiamo a perseguire i nostri obiettivi nello stesso identico modo, facendo tutti gli stessi errori che abbiamo commesso in passato e preparandoci ad altri fallimenti nel processo.

La buona notizia: tutto ciò che devi fare è cambiare il modo in cui raggiungi i tuoi obiettivi, riflettendo su come li persegui. Nello specifico, ci sono cinque errori comuni che le persone fanno e che creano per il fallimento. Una volta che sai cosa sono e come evitarli, avrai molte più probabilità di successo :

1. Avere troppi obiettivi.

La lista degli obiettivi della maggior parte delle persone è lunga quanto quella di Babbo Natale di un bambino di cinque anni. Sì, potrebbero esserci molte cose che vorresti cambiare nella tua vita ma cambiare, specialmente quando riguarda le abitudini, è già abbastanza difficile. Scegli uno o due al massimo e decidi quale ti concentrerai per primo.

2. Obiettivi non definiti o non realistici.

Uno dei modi in cui tendiamo a fallire è quello di elencare obiettivi troppo vaghi, come "Sii gentile con gli estranei!" O "Sii più paziente con i bambini!" O troppo improbabile, come "Scrivi un romanzo bestseller! "E" Crea un video virale! "Risoluzioni che non sono specifiche e realistiche tendono ad essere travolgenti. Per avere successo devi abbattere i tuoi obiettivi in ​​passaggi che hai una maggiore probabilità di completamento, come "Unisciti a un ente di beneficenza locale", "Leggi un libro sui genitori", "Unisciti a un gruppo di scrittura" o "Crea un video" un mese e aumentare i miei seguaci su YouTube. "

3. Nessun calendario chiaro.

Una delle omissioni più comuni che le persone fanno quando si tratta di obiettivi è trascurare di specificare quando inizieranno . Senza una data di inizio e nessun calendario da allora in poi, la probabilità che tu non parta affatto (o che tu faccia scarsi progressi se lo fai) è piuttosto alta. Decidi una data di partenza chiara e quando intendi raggiungere traguardi specifici lungo il percorso.

4. Pianificazione insufficiente.

La maggior parte degli obiettivi richiede in realtà un bel po 'di pianificazione. Ad esempio, decidere di andare in palestra quattro volte alla settimana è grandioso, ma a meno che tu non capisca come e quando ci arrivi, è improbabile che accada. Hai bisogno di baby-sitter? Devi condividere la macchina? Puoi contare di lasciare il lavoro in orario? Si adatta al tuo programma? Se vuoi avere successo, devi rispondere a tutti questi tipi di domande in anticipo e quindi pianificare di conseguenza.

5. Trascurare di anticipare gli ostacoli.

Essere impreparati ad affrontare gli ostacoli e le battute d'arresto che incontreremo lungo il cammino, saboterà rapidamente ogni sforzo che facciamo al miglioramento personale. Se tendi a mantenere la tua dieta per le prime due settimane, ma poi cadi da quella parte; se tendi a rompere nuove abitudini quando il lavoro diventa improvvisamente occupato; se tendi a iniziare i progetti ma non li finisci, puoi probabilmente anticipare alcuni ostacoli e battute d'arresto che potresti incontrare. Pertanto, prima di iniziare, dedica il tempo necessario a capire come gestirai le battute d'arresto quando si verificano. Ad esempio, potrebbe essere necessario creare incentivi e strategie per evitare la tentazione alla settimana 3 della dieta. Potrebbe essere necessario pianificare il tempo di scrittura nei fine settimana quando il lavoro si fa impegnativo per continuare a fare progressi sul romanzo, e potrebbe essere necessario creare promemoria e responsabilità per completare la pulizia del garage oltre il punto di mezzo, mentre si tende a perdere la motivazione quando "sembra migliore" ma non è ancora completa.

Affrontare questi cinque punti di guasto comuni in anticipo consentirà di massimizzare le probabilità di successo. Ricorda, il prezzo del fallimento non è solo non raggiungere il tuo obiettivo ma anche il modo in cui la tua mancanza di successo influisce sulla tua autostima, sul tuo modo di pensare e sulle tue percezioni.

(Per un grande esempio di come il fallimento possa confondere completamente la tua testa, guarda il mio TED talk. )

E per molti altri modi scientificamente provati per guarire dal fallimento ed evitare che andando avanti controlla Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure e Other Everyday Hurts (Plume, 2014).

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