5 modi per mantenere le amicizie per tutta la vita

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Fonte: Kaspars Grinvalds / Shutterstock

Quando si tratta della nostra salute fisica e mentale, l'amicizia può essere davvero la migliore medicina. Uno studio australiano ha dimostrato che i forti social network possono allungare la sopravvivenza negli uomini e nelle donne anziane, con i buoni amici che hanno maggiori probabilità di aumentare la longevità rispetto ai parenti stretti.

Come ha scritto l'autore Edna Buchanon, "Gli amici sono la famiglia che scegliamo per noi stessi". Una buona amicizia è davvero qualcosa da assaporare e proteggere. Eppure, come ogni relazione umana, anche la più stretta delle amicizie può districarsi in momenti di debolezza.

Più ci avviciniamo a qualcuno, più investiamo nelle emozioni e nei comportamenti. Abbiamo molte più probabilità di essere reattivi ai nostri migliori amici. Quando non si sentono o si comportano da soli, possono suscitare sentimenti di frustrazione, giudizio, competitività o ferite in noi. Come puoi evitare di cadere con qualcuno di cui ti sei fidato a lungo e di cui ti sei occupato? Inizia accettando il fatto che puoi solo cambiare te stesso . E, quasi sempre, fissare un'amicizia è una questione di fissarti.

Pensa a quale tipo di amico vuoi essere, come consideri questi cinque consigli per mantenere forti le tue amicizie nel corso degli anni:

1. Sii onesto

Le relazioni costruite su falsi edifici o facciate fasulle sono buone solo quanto le loro fondamenta. Le relazioni superficiali spesso svaniscono nel tempo. Per raggiungere una solida amicizia, devi essere onesto l'uno con l'altro. Essere in grado di offrire e ricevere feedback da qualcuno di cui ti fidi è un regalo che può essere facilmente trascurato. Mettere da parte il tuo ego ed essere disposto a farti conoscere e fare domande a te è inestimabile. Gli amici probabilmente porranno le domande difficili: "Perché pensi di essere attratto da quella persona?" O "Pensi che potresti sentirti geloso o ferito in questa situazione?" Avere un amico che può dirlo a te dritto ti aiuterà a conoscerti meglio. Essere in grado di ricambiare ulteriormente ti sfida a vivere con onestà, franchezza e integrità. Non c'è modo di sentirsi più connessi a qualcuno che aprirsi a loro. Inoltre, mantenere un dialogo onesto ti aiuta a prevenire il cinismo e il ribollire in un momento in cui ti senti innescato.

2. Riparare le disallineamenti

Quando conosci bene qualcuno, conosci i loro punti di forza e le loro debolezze. E così, proprio come sai come rallegrare, sai esattamente come abbatterli. Nei momenti di tensione, possiamo lasciare che le cose scivolino via che sono molto più dolorose per i nostri amici più cari perché vengono da noi . Nessuno è perfetto. A volte siamo tutti sicuri di rovinarci, ma quando lo facciamo, dobbiamo mettere da parte l'orgoglio e riparare la situazione. Essere onesti non dovrebbe essere crudele. Trovare un equilibrio in cui puoi dire quello che pensi senza essere genitori, definire o giudicare è importante per mantenere un livello di fiducia tra te e un amico.

Quando commetti un errore, scusati per questo. Assicurati che l'amico capisca che la tua intenzione non è di ferire o punire. Spiega dove hai sbagliato e cosa intendi dicendo scusa. E non aver paura di essere colui che protende; tutti noi abbiamo fatto parte o abbiamo conosciuto coppie di amici che hanno smesso di parlare per mesi, perché nessuno dei due si sarebbe presentato per ammettere la colpa. Il tempo è prezioso e non vale la pena sprecare, soprattutto quando si tratta di persone che ci rendono felici.

3. Prendi tempo e mostra apprezzamento

La familiarità e il conforto che proviamo con un'altra persona a volte ci lasciano delle linee di confine o dimentica di mostrare gratitudine. Come con un coniuge, un partner, un figlio o una famiglia, dobbiamo trovare il tempo per stabilire un vero contatto con gli amici affinché il rapporto possa prosperare. Scivolare nella routine può lasciarci più probabilità di prendere gli amici per scontati. Assicurati di esprimere come ti senti e intraprendi azioni che dimostrino quanto tu sappia e ti preoccupi di loro. La generosità è la chiave della felicità. Un buon amico mostra interesse per chi siamo e per cosa lottiamo, ma è importante non lasciare che la relazione diventi unilaterale o che si focalizzi su di te.

Assicurati di impegnarti in atti di gentilezza e considerazione focalizzati sui tuoi amici. Fai le cose che percepirebbero come premurose. Considera i loro interessi e passioni quando pianifichi un modo per dire grazie. Una donna che conosco era solita organizzare feste di compleanno esagerate per il suo migliore amico. Dopo anni di questo, la sua amica le ha confessato tranquillamente che queste sontuose faccende la facevano sentire a disagio e timida e che preferiva piuttosto andare a una cena informale con alcuni amici. La rivelazione portò l'amico a rendersi conto che il suo piano di partito era sempre stato più su di lei che sulla sua amica . Non stava davvero considerando i sentimenti della sua amica quando pianificava un atto di riconoscimento.

4. Modifica le tue aspettative e non fare supposizioni

In ogni relazione, possiamo iniziare ad imporre certe aspettative agli altri che ci fanno sentire feriti o delusi. Non essere veloce nel scegliere i tuoi amici. Accettate che sono umani e che faranno degli errori. Possiamo mostrare la nostra amicizia in un modo, attraverso affetto, favori o doni, ma non dobbiamo necessariamente aspettarci lo stesso da loro . Non dare per scontato quello che pensano i tuoi amici; controllalo invece. E accetta che potresti sbagliare sul loro punto di vista: ogni individuo possiede una mente sovrana e le proprie percezioni del mondo. Possono, a loro volta, avere un modo molto diverso di esprimere i loro sentimenti o mostrare che gliene importa. Un mio caro amico, che conosco da quando eravamo bambini, raramente si ricorda di comprarmi un regalo per il mio compleanno. Sarebbe facile usare questo fatto per stare male, per costruire un caso che lei sia smemorata o semplicemente non si preoccupi di me nel modo in cui mi prendo cura di lei. Ma sarebbe lontano dalla verità. Semplicemente mostra calore in altri modi, spesso portandomi libri che lei pensa che io amerò, raccogliendo il mio tè preferito, o seduto a parlare con me per ore quando sospetta che non stia sentendo il mio meglio.

5. Scegli la compassione per il cinismo

Una buona regola empirica per quanto riguarda le nostre relazioni è preoccuparsi di fare ciò che è giusto che avere ragione. Quando conosci una persona, conosci i loro tratti peggiori, ed è facile diventare cinici verso quegli aspetti negativi della loro personalità. È molto più preferibile essere compassionevoli . La compassione ci rende vulnerabili invece che duri e custoditi, o vedere il mondo attraverso una lente negativa. Uno studio recente ha dimostrato che i bambini piccoli di 2 anni provano gioia nel vedere gli altri aiutati. Il Greater Good Science Center dell'Università della California, Berkeley, ha dichiarato che "il primo studio suggerisce che l'altruismo è intrinsecamente gratificante anche per i bambini molto piccoli, e che li rende più felici a dare che a ricevere". La compassione, quindi, è la sua la propria ricompensa, poiché ci lascia sentirsi bene dentro di noi indipendentemente da come un amico possa comportarsi. Essere onesti e semplici senza essere cinici è forse la qualità più importante di un buon amico.

Perchè importa

Nel suo libro The Top Five Regrets of the Dying , l'infermiera australiana Bronnie Ware ha elencato "non mantenere amicizie" come uno dei più grandi rimpianti del letto di morte. Tenere amici intimi è una parte essenziale della vita che ci dà significato e realizzazione. Mantenersi a questi cinque standard ti aiuterà a sviluppare in te stesso ed espandere il tuo potenziale per far crescere amicizie significative per tutta la vita. Non sorprende che quelle persone che si stanno dando da sole siano le più apprezzate. Quindi, mantenere una visione realistica e compassionevole del mondo espanderà il tuo mondo, attirando gli altri lungo la strada. Tutte queste caratteristiche sono contagiose: essendo il tipo di persona che rispetti, incoraggi gli altri a fare lo stesso.

Maggiori informazioni dalla Dott.ssa Lisa Firestone su PsychAlive.org

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