5 modi per battere il crollo invernale della tua relazione

Il clima invernale sta iniziando a consumarsi nella tua relazione? Il freddo, la neve … tutto può sembrare un po 'più difficile, compresa la tua relazione. Se sei rimasto bloccato in casa insieme e hai bisogno di una spinta, la ricerca psicologica sociale dice che non hai bisogno di guardare molto lontano. La giornata invernale prima di te potrebbe essere un'opportunità per migliorare la tua relazione di felicità.

1. Sii quello da spalare. Lo spalare della neve deve essere fatto, quindi perché non farlo prima che il tuo partner abbia la possibilità? Gli atti prosociali all'interno delle relazioni romantiche sono gesti generosi progettati per migliorare il benessere o la felicità di un partner. Se fatti nello spirito di un dono (non un peso), questi tipi di comportamenti di mantenimento della relazione migliorano la soddisfazione e la stabilità delle relazioni (Canary, Stafford e Semic, 2002). Se il tuo partner ha il lavoro di spalare, hai un lavoro diverso: esprimere la tua gratitudine. La gratitudine galvanizza una serie di emozioni e cognizioni relazionali positive (Algoe, Gable e Maisel, 2010).

2. Dì sì alla cioccolata calda. Ricerche recenti dimostrano che la psicologia umana è collegata ai modi in cui il corpo fisico è sensibile alle temperature e all'ambiente. Indossare una tazza di caffè caldo, al contrario di una bevanda fredda, ha dimostrato di indurre sentimenti di vicinanza (Ijzerman & Semin, 2009). Soprattutto in una giornata fredda, una bevanda calda può fornire sollievo psicologico e sensazioni di calore che vanno al di là del calore fisico indotto dalla bevanda calda stessa. Ciò è coerente con le prove che suggeriscono che tenere una bevanda calda predica giudizi più positivi sulle personalità degli altri (Williams e Bargh, 2009). La cioccolata calda può essere la perfetta soluzione per riscaldare le relazioni in una giornata fredda.

3. Lascia che il tuo partner dorma. Le prove dimostrano che la qualità del sonno prevede aspetti della qualità coniugale, come l'armonia e l'attaccamento (Troxel, Robles, Hall e Buysse, 2007). Mentre il percorso che collega la qualità coniugale e la qualità del sonno è probabilmente bidirezionale, la privazione del sonno in relaving può influenzare l'umore. La privazione del sonno ha un potente effetto sull'umore, più forte che sulle prestazioni cognitive (Pilcher & Huffcutt, 1996). Un dono del sonno, dato o ricevuto, può giovare alla tua collaborazione.

4. Prendi un'avventura innevata. La neve può aggiungere un livello di eccitazione e creare un'aria di spontaneità; perché non lasciare che questa aria di spontaneità nel tuo rapporto per il giorno? Le coppie che vivono insieme attività nuove e interessanti mantengono viva la scintilla, crescendo sempre di più con l'aumento dei sentimenti di soddisfazione nei rapporti (Aron, Norman, Aon, McKenna, & Heyman, 2000). Usare il tempo per cucinare qualcosa di nuovo insieme, fare una passeggiata nel paese delle meraviglie invernale, costruire pupazzi di neve con i bambini … Attività divertenti che ti portano fuori dalla norma e farti giocare insieme è un modo meraviglioso per nutrire il fuoco della tua relazione .

5. Rannicchiarsi . Fuori è nevoso e freddo e, dal punto di vista psicologico-sociale, data la potenza del tocco, è l'occasione perfetta per intrattenersi con un partner davanti al fuoco o con un buon film in TV. Impegnarsi in un tocco non sessuale è un potente strumento di legame nelle relazioni romantiche. Le coccole vengono generalmente considerate come un comportamento positivo e nutriente, il cui godimento e frequenza si riferiscono ad altri aspetti positivi della qualità della relazione, compreso il comportamento sessuale (van Anders, Edelstein, Wade, & Samples-Steele, 2013). Così come la neve sta calando e gli orari stanno cambiando, quando ti concedi del tempo per coccolarti, stai effettivamente dando il tipo di attenzione importante al tuo partner che migliorerà la qualità della tua relazione.

Riferimenti

Algoe, SB, Gable, SL, e Maisel, NC (2010). Sono le piccole cose: gratitudine quotidiana come sparo per relazioni romantiche. Rapporti personali, 17, 217-233.

Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., & Heyman, RE (2000). Condivisione condivisa delle coppie in attività nuove e stimolanti e qualità delle relazioni con esperienza . Journal of Personality and Social Psychology, 78, 273-284.

Canary, DJ, Stafford, L. & Semic, BA (2002). Uno studio a panel sulle associazioni tra strategie di manutenzione e caratteristiche relazionali. Journal of Marriage and Family, 64, 395-406.

IJzerman, H., & Semin, GR (2009). Il termometro delle relazioni sociali che mappano la vicinanza sociale alla temperatura. Scienze psicologiche, 20, 1214-1220.

Pilcher, JJ e Huffcutt, AJ (1996). Effetti della privazione del sonno sulle prestazioni: una meta-analisi. Sonno: Journal of Sleep Research & Sleep Medicine , 318-326.

Troxel, WM, Robles, TF, Hall, M., & Buysse, DJ (2007). La qualità coniugale e il letto matrimoniale: esaminare la covariazione tra qualità della relazione e sonno. Recensioni su Medicina del sonno, 11, 389-404.

van Anders, SM, Edelstein, RS, Wade, RM, & Samples-Steele, CR (2013). Esperienze descrittive e aspetti sessuali vs. nurturant di coccole tra partner romantici adulti. Archivi di comportamento sessuale , 42, 553-560.

Williams, LE, & Bargh, JA (2008). L'esperienza del calore fisico favorisce il calore interpersonale. Scienza, 322, 606-607.

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