5 esercizi di umorismo per stimolare la tua felicità!

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Hai sentito che ridere è la migliore medicina. Sai che sorridere e ridere è un ottimo modo per entrare in contatto con gli altri e provare più piacere nella vita.

Ma, lo sapevi che puoi usare la tua forza di umorismo per creare più felicità a lungo termine?

Una nuova ricerca dello scienziato dell'umorismo, Willibald Ruch, e il suo team, rileva che gli interventi umoristici influiscono sul nostro benessere e hanno anche un impatto sulla depressione. Hanno condotto uno studio randomizzato, controllato con placebo per indagare sul ruolo dell'umorismo. I cinque esercizi umoristici che hanno testato per un periodo di 1 settimana sono stati:

1.) Tre cose divertenti : alla fine di ogni giornata, scrivi le 3 cose più divertenti che hai vissuto quel giorno. Descrivi i sentimenti durante ogni esperienza.

2.) Conta cose divertenti : mentre ogni giorno avanza, tieni traccia di tutte le cose divertenti che accadono. Scrivi brevemente ciascuno di essi in modo da ottenere un totale alla fine di ogni giornata.

3.) Applicazione dell'umorismo : noti le cose umoristiche che accadono durante una giornata tipo e aggiungi nuove attività umoristiche. Potresti includere guardare un film comico o una sitcom, parlare con il tuo amico più divertente al telefono, cercare cose divertenti su Internet o leggere fumetti o battute.

4.) Raccogliere cose divertenti : ricorda una delle cose più divertenti che hai vissuto nel passato (passato recente o passato remoto) e scrivi la memoria nel modo più dettagliato possibile.

5.) Risolvere lo stress con umorismo : pensa a un'esperienza stressante della tua giornata. Scrivi come è stato – o avrebbe potuto essere – risolto in modo divertente e divertente.

Ciascuna delle attività ha aumentato la felicità e abbassato la depressione nel breve periodo, ma le prime tre attività sono state particolarmente efficaci, aumentando la felicità per sei mesi!

Mentre leggi le cinque attività di cui sopra, che ti colpisce di più? Prova uno a partire da oggi o domani e fallo ogni giorno per 1 settimana. Potresti sentirti un po 'più felice per questo. E, almeno, esploreresti e amplierai la tua forza di umorismo.

Riferimento :

Wellenzohn, S., Proyer, RT, & Ruch, W. (2016). Interventi di psicologia positiva online basati sull'umore: uno studio a lungo termine randomizzato, controllato con placebo. Journal of Positive Psychology .

Risorsa :

VIA Institute on Character – sede dello strumento più popolare e più applicato in tutta la psicologia positiva – la VIA Survey dei punti di forza del personaggio.

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