5 elementi essenziali per un pisolino per l'ufficio

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Afferrare rapidamente un pisolo al lavoro è considerato sempre più un comportamento accettabile e persino produttivo. È difficile per i datori di lavoro discutere con i risultati. E i risultati della ricerca mostrano che un pisolino elettrico da 10 a 30 minuti può combattere la sonnolenza, aumentare l'umore, aumentare la vigilanza e migliorare le prestazioni cognitive.

Tuttavia, crollare sulla sedia con la testa sulla scrivania non è esattamente ergonomico, e sbavare sulla tastiera non è mai una buona idea. Il giusto equipaggiamento per sonnellino può aiutarti a evitare queste trappole e ottenere un pisolino più riposante al lavoro.

Nap Like a Pro

Roy Cohen, career coach e autore di The Wall Street Professional Survival Guide , è stato un appassionato napper per più di quattro decenni. "Il mio processo è piuttosto semplice e comprende quattro elementi e un avvertimento", dice. Gli articoli: "Tappi per le orecchie, maschera per gli occhi, un vecchio maglione di cashmere e un cuscino gonfiabile." L'avvertenza: "La mia porta dell'ufficio rimane chiusa."

Con queste condizioni soddisfatte, Cohen dice: "Posso addormentarmi quasi immediatamente e svegliarmi rinfrescato e senza promemoria 30 minuti circa dopo".

In precedenza, nella carriera di Cohen, fare un sonnellino era un modo per recuperare lo shuteye tanto necessario. "Oggigiorno, il pisolino è diventato una routine quotidiana", dice. "Non è tanto per necessità, ma piuttosto per rimanere concentrato ed energico e per garantire che i miei clienti ottengano sempre il meglio del tempo che passiamo insieme".

Power Nap Tools

Un elenco crescente di prodotti viene commercializzato come accessori per il napping, dalle cialde con sistemi audio integrati alle felpe con cappucci gonfiabili che possono raddoppiare come cuscini. Come ha scoperto Cohen, non devi necessariamente spendere un sacco di soldi per mettere insieme un kit per un pisolino da ufficio. Hai solo bisogno di anticipare le tue esigenze in cinque aree chiave.

Qualcosa su cui dormire

A meno che tu non abbia la fortuna di lavorare per un'azienda con una stanza per i pisolini, dovrai trovare un posto comodo per il tuo riposo. Una sedia da ufficio che si appoggia e ha un poggiapiedi estraibile è un'opzione attraente ma costosa. Se devi accontentarti di una normale sedia da scrivania, prendi in considerazione di sollevare i piedi con un poggiapiedi indipendente o un'amaca con i piedi piccoli appesa sotto la scrivania. A seconda dello spazio e della privacy, un'altra alternativa potrebbe essere quella di distendersi sul materassino del backpacker sul pavimento.

Un comodo cuscino per la testa

Esplora la vasta gamma di cuscini commercializzati per viaggiatori e napper. Si va dai morbidi cuscini a forma di U che girano intorno al collo a cappucci e fasce imbottite dall'aspetto strano che coprono occhi e orecchie, raddoppiando come silenziatori e bloccanti luce. Se dormi da seduto, scegli un design che offra supporto per la testa e il collo. Se lo spazio di archiviazione è un problema, considera un viaggio gonfiabile o un cuscino da campeggio.

Qualcosa per controllare il rumore

Un'altra chiave per un pisolino sta bloccando o mascherando il rumore dal tuo ambiente. Indossare cuffie a cancellazione di rumore, inserire i tappi per le orecchie o accendere un ventilatore o una macchina con rumore bianco. Se preferisci ascoltare musica rilassante o suoni rilassanti, crea la tua playlist o prendi in considerazione un'app per dormire come Pzizz o Relax Melodies.

Qualcosa per bloccare la luce

Se la stanza in cui fai un pisolino può essere completamente oscurata, sei a casa libera. Quando ciò non è possibile, potresti voler indossare una maschera per gli occhi. Se sei preoccupato per il trucco degli occhi macchiati, cerca un design a forma di goggle che non tocchi gli occhi.

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Quando è il momento di fare un sonnellino, a molte persone piace indossare una felpa con cappuccio preferita o coprirsi con un tiro leggero. Se il tuo ufficio è molto freddo, il calore aggiunto potrebbe sentirsi bene. Ma gran parte dell'effetto soporifero sta nella rassicurante familiarità dell'oggetto. Pensalo come l'equivalente per l'ufficio di mettere sul tuo pj preferito.

Per la parte di Cohen, un maglione che ha posseduto per anni e che ora vive nel suo ufficio serve a questo scopo. "Immagino che possa essere considerato una sorta di copertura di sicurezza", dice. Quel senso di essere nascosto nel tuo mondo sicuro e accogliente può aiutarti a abbassare la guardia abbastanza da sonnecchiare pacificamente. Felice pisolino!

Linda Wasmer Andrews scrive e fa un sonnellino nel suo ufficio nella zona di Milwaukee. Connettiti con lei su Facebook e Twitter. Leggi di più da questo blog:
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