5 cose che le nuove madri possono fare per sentirsi meglio

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Non ti senti come te. Ti chiedi se questo è come si sente una nuova madre. Sei sempre preoccupato e trovi difficile fare un respiro profondo. Credi che se dici a qualcuno come ti senti, o lo liquidano normalmente o ti dicono che dovresti essere felice perché il tuo bambino è sano e tutto va bene. Sei preoccupato che se conoscessero alcuni dei pensieri che avresti fatto ti avrebbero ritenuto una madre inadatta.

Quindi non fai niente.

I tuoi sintomi ti stanno mettendo in dubbio adesso. I sintomi di depressione e ansia hanno un modo di farti credere che questo riguarda chi sei. Non si tratta di chi sei. Si tratta di avere sintomi curabili. Trova un posto sicuro in cui puoi parlare di come ti senti in modo da poter trovare sollievo. La ricerca ha dimostrato che prima si cerca aiuto per qualsiasi ansia o disturbo dell'umore correlato al postpartum, prima si sentirà meglio e più agevole sarà la guarigione.

Pertanto, se hai avuto un bambino di recente e non ti piace come ti senti, dovresti:

1) Credi in te stesso. Nessuno è in una posizione migliore per valutare come stai facendo rispetto a te. Fidati del tuo istinto. Non hai bisogno di essere convalidato da nessun altro. Ciò di cui hai bisogno è la chiarezza, il supporto e l'eventuale trattamento, a seconda dei sintomi che hai.

2) Smetti di confrontarti con gli altri o con le tue aspettative di perfezione.   Proprio adesso. Non importa come stanno gli altri o quali sono le cose dall'esterno. Ognuno ha la sua stessa lotta. Ascolta il tuo cuore.

3) Parla con il tuo partner. Anche se sei preoccupato che sarai frainteso. Metti giù il tuo compagno e trova la tua voce più coraggiosa per esprimere perché sei preoccupato per il modo in cui ti senti in questo momento. I tuoi sintomi sono reali.

4) Silenzia la tua voce critica interiore. Rush per trovare alcuni esercizi di auto-compassione e ascoltare attentamente le parole. Stai soffrendo in questo momento. Sii gentile con te stesso. Credi che l'aiuto sia disponibile. Credi di essere degno di ottenere quell'aiuto. Credi che ti sentirai meglio.

5) Non accettare l'indifferenza. Non fermarti finché non ti senti a tuo agio con le risposte e il supporto che ricevi. Ci sono molti amici ben intenzionati ma disinformati, familiari e operatori sanitari. Sii il tuo miglior difensore.

copyright 2016 Karen Kleiman, MSW postpartumstress.com

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