4 modi persone sabotare le loro rotture

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Fonte: wavebreakmedia / Shutterstock

Una rottura non è un evento singolare. Ciò che segue la decisione iniziale di separarsi è la parte difficile – un processo di lasciarsi andare che si svolge nel tempo. La maggior parte emerge dal processo con maggiore autocoscienza e benessere psicologico. Tuttavia, se sabotare il processo di separazione, probabilmente ripeterai gli stessi errori nella tua prossima relazione e ti ritroverai a vivere con la sensazione che ciò che vorresti avere in una relazione romantica è continuamente fuori dalla tua portata.

Ecco 4 modi in cui le persone sabotano inavvertitamente le loro interruzioni:

1. Mantenimento del contatto

Uno dei colpi più duri dopo una rottura o un divorzio è l'idea di non parlare o vedere di nuovo il tuo ex-partner. Per strappare una persona dalla tua vita che ti conosceva dentro e fuori e che conoscevi intimamente, ti sembra innaturale; per alcuni è come una morte. Per combattere il dolore, molti mantengono il contatto. Si raccontano "siamo amici" o continuano a scrivere il testo o iniziano una relazione di collegamento dopo la rottura ufficiale. Questi tipi di accordi prolungano solo la propria miseria e il proprio dolore. Il mantenimento del contatto fornisce un cerotto, ma non la vera guarigione che deriva dalla vera assenza del tuo ex partner dalla tua vita. Prima lasci andare, prima puoi sentire il dolore e alla fine andare avanti.

2. Negazione

La negazione sta dicendo a te stesso che stai bene, e che non avrai difficoltà a terminare questa relazione. Se hai frequentato qualcuno per un periodo di tempo e li hai fatti entrare nel tuo mondo intimo, è naturale che avrai bisogno di elaborare questa perdita. Rimanendo in uno schema di negazione, non permetti a te stesso di provare pienamente ciò che senti realmente. Siediti e riconosci i tuoi sentimenti più difficili riguardo a questa rottura, parlando con un amico o terapeuta, scrivendo su un diario o una riflessione silenziosa. Dai uno sguardo freddo e duro a ciò che potresti evitare o persino nasconderti da te stesso. Questa è la strada da seguire.

3. Incontri troppo presto

È anche abbastanza comune gettarsi nel mondo degli appuntamenti dopo una rottura o un divorzio. L'angoscia e il turbamento possono essere troppo da sopportare. Le app per appuntamenti offrono un servizio fin troppo facile e pronto per connettersi immediatamente con nuovi potenziali partner. Alcol e droghe offrono anche soluzioni rapide per ciò che può sembrare un futuro di sofferenza senza fine. La realtà è che questi approcci creano nuovi problemi e ti portano fuori dal tuo processo di guarigione. Resistere all'impulso di tornare sul circuito troppo velocemente. Ci sarà un tempo per quello. Tieni presente che tendiamo ad attrarre persone che corrispondono a ciò che proviamo per noi stessi in quel particolare momento del tempo. Non sei il vero sé stesso dopo una rottura. Stai attraversando qualcosa di doloroso e che cambia la vita. Devi esaminare la tua ferita e prendersi cura di te emotivamente. È molto più probabile che questo processo ti predisponga a giorni migliori.

4. Non assumersi responsabilità

Quando attraversi una rottura che incolpa incessantemente il tuo partner, è davvero un'occasione persa. Naturalmente, inizialmente, è naturale trasportare una certa quantità di animus, in particolare se non si avvia la separazione. Ma passare dal gioco della colpa a quello che si può imparare da questa relazione dovrebbe essere una priorità. Conduci un'autopsia della relazione, in cui guardi tutto ciò che è andato bene o male, osserva quale ruolo hai interpretato e determina cosa vuoi essere diverso dentro te stesso la prossima volta. (Descrivo come condurre un'autopsia di relazioni nella mia cartella di lavoro, Breaking Up and Divorce .)

Jill Weber, Ph.D., è una psicologa in uno studio privato a Washington, DC, e l'autrice di The Relationship Formula Workbook Series , tra cui Toxic Love – 5 Passi: come identificare i modelli di amore tossico e trovare appagamenti soddisfacenti, rompere e Divorzio – 5 Passi: come guarire e sentirsi a proprio agio e costruire autostima – 5 passaggi: come sentirsi 'abbastanza bravi'. Per ulteriori informazioni, seguitela su Twitter @DrJillWeber e su Facebook oppure visitate drjillweber.com.