17 modi per inoculare te stesso dallo stress

La cosa divertente dello stress è come ci porta lontano dalle cose stesse che ci aiuterebbero a gestirlo. Ci ritiriamo in cattive abitudini come stare svegli fino a tarda notte, abbuffare guardando la televisione, rimpinzarci di cibo spazzatura e saltare allenamenti. Ci ritiriamo dagli amici, siamo riluttanti a provare cose nuove e perdiamo interesse nei nostri hobby preferiti.

Il risultato è una doppia dose di stress.

Pratica il seguente nei bei giorni. Ti inoculeranno su quelli cattivi. Creando una solida rete di sicurezza, puoi evitare di ritirarti in comportamenti improduttivi e negativi:

1. Prepara un piano con un amico – per una passeggiata, per un pranzo veloce, per una telefonata – e atteniti ad esso.

2. Metti una mela nella tua borsetta.

3. Getta via quel pacchetto di vecchi M & M o Gummy Bears.

4. Smettere di guardare "ultime notizie".

5. Prendi le scale.

6. Scrivi una nota di ringraziamento.

7. Ascolta la tua canzone preferita.

8. Nota una cosa nuova su un amico, un collega o te stesso.

9. Fai dormire una priorità.

10. Fai una passeggiata intorno all'isolato.

11. Sorridi alla receptionist.

12. Tieni la porta per un estraneo.

13. Scrivi tre cose che sono andate bene.

14. Prepara il tuo letto.

15. Indossa qualcosa che ti faccia sentire bella.

16. Stai in piedi.

17. Fai un complimento a qualcuno.

Puoi renderti stressante coltivando il benessere ogni giorno. Praticando la resilienza con una "r" minuscola di tutti i giorni, sviluppi Resilience con una lettera maiuscola "R."

Ricorda, il benessere è un verbo. Non è qualcosa che ti succede. Succede a causa di quello che fai.

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