16 facili azioni casuali di gentilezza da praticare oggi

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Il mondo può essere un posto duro. Ecco perché anche piccoli atti di gentilezza contano. Se pensi che piccole cortesie e atti utili siano solo "una goccia nel secchio", ripensaci! Puoi rendere la giornata di qualcuno con un commento compassionevole o un atto utile. E tutte quelle "gocce nel secchio" potrebbero finire per creare un oceano di gentilezza.

Un buon momento per iniziare a praticare atti casuali di gentilezza è il 13 novembre, Giornata mondiale della gentilezza. Secondo questo articolo su The Washington Post , il presidente dell'Università di Tokyo iniziò il "Small Kindness Movement" in Giappone nel 1963 dopo che nessuno venne in suo aiuto quando fu rapinato. Il motto di questo movimento è: "Mostriamo la gentilezza che possiamo, così che la gentilezza sarà la norma nella società". Questo meraviglioso slogan ci ricorda che non solo potremmo rendere migliore la giornata di una persona con gentilezza gentile, ma anche che noi potrebbe creare una cultura della gentilezza, passo dopo passo.

Solo per quello che sai, un'ampia ricerca supporta l'idea che esibirti in atti di gentilezza ti renda anche più felice. Quando agli studenti universitari è stato chiesto di eseguire cinque atti casuali come quelli di seguito ogni settimana per sei settimane, hanno sperimentato un significativo aumento della felicità. Come disse una volta il Dalai Lama: "Se vuoi essere felice, pratica la compassione". Talvolta la virtù è davvero la sua ricompensa!

Se sei una di quelle persone straordinarie che si offrono regolarmente volontari per migliorare la vita delle persone o che decidono di porre rimedio a un particolare malato iniziando una fondazione o una carità, più potere a te! Ma anche noi comuni mortali possiamo migliorare il mondo in piccoli modi. Ecco 16 suggerimenti su cui potresti decidere di agire, dal ridicolmente facile al leggermente più impegnativo:

1. Praticare la cortesia: tenere la porta e dire "per favore" e "grazie" sono modi facili per riconoscere i sentimenti e la situazione di un'altra persona. Sorriso.

2. Offri di restituire un carrello del supermercato al suo rack per un genitore occupato o un anziano. Questo piccolo gesto è un ottimo risparmio di tempo per qualcuno.

3. Metti una moneta in un misuratore scaduto o in scadenza per un estraneo.

4. Scrivi una lettera di ringraziamento a qualcuno che è stato una forza positiva nella tua vita. O semplicemente dire a qualcuno quanto hai apprezzato qualcosa che lui o lei ha fatto.

5. Chiama un parente o un amico per vedere come stanno andando.

6. Offrire di acquistare generi alimentari o farmaci per qualcuno che è malato.

7. Compra una tazza di caffè per un estraneo.

8. Scrivi un assegno ad una carità utile.

9. Per cinque minuti, ascolta qualcuno senza interrompere.

10. Rallenta. La ricerca ci dice che è più probabile che tu sia gentile con gli altri quando non hai fretta. Dettagli qui.

11. Dai un abbraccio a qualcuno che ami. Dire ti amo."

12. Se puoi permetterti, contribuisci con qualche dollaro quando qualcuno viene a mancare nella linea del check-out.

13. Dona sangue.

14. Dai un passaggio a qualcuno che non ha una macchina.

15. Babysit per un amico o un parente che ha bisogno di un "tempo per me".

16. In onore del fondatore del World Kindness Day, e poiché è la cosa giusta da fare, decidi di chiamare il 911 se qualcuno ha bisogno di aiuto di emergenza. Quando / se arriva il momento, fallo!

Questa lista è solo l'inizio. I modi in cui puoi essere gentile con gli altri sono infiniti, grazie alla tua creatività e premura. Ricordati solo di come potresti essere utile a qualcuno.

Alcune linee guida sensate: se qualcuno non vuole aiuto, arretra. Sii sensibile alle esigenze degli altri per la privacy e lo spazio. Mostra rispetto.

Potresti decidere di coltivare deliberatamente l'abitudine alla gentilezza come obiettivo personale. Se è così, presto diventerai più attento a un'ampia varietà di opportunità per la compassione. E se qualcuno ti chiede come possono ripagarti, dì semplicemente quello che qualcuno ha detto di recente ad un mio amico dopo aver pagato i suoi generi alimentari quando ha dimenticato il portafoglio: "Passalo".

© Meg Selig, 2017. Tutti i diritti riservati.

Quali sono le tue idee per "atti casuali di gentilezza?" Condividi "Commenti".

Potresti anche trovare utile questo blog: "Sette studi dimostrano che la virtù è davvero la sua ricompensa".

fonti:

Aumenta la felicità. KM Sheldon e S. Lyubomirsky, "Raggiungere una nuova felicità sostenibile: prospettive, pratiche e prescrizioni", in A. Linley e S. Joseph (a cura di), Psicologia positiva in pratica (Hoboken, NJ: John Wiley, 2004), 135 -137.

World Kindness Day , di Allison Klein, Washington Post, 11/3/17.

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