13 cose che gli studenti universitari mentalmente forti non fanno

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Sviluppare la capacità di recupero dallo stress e migliorare la tua salute psicologica non è sempre l'aggiunta di più buone abitudini alla tua routine. Invece, raggiungere il tuo massimo potenziale spesso significa liberarti delle cattive abitudini che ti trattengono.

Che tu stia sperando di ottenere più indicazioni per il tuo futuro o che tu stia cercando di migliorare le tue prestazioni accademiche, costruire la forza mentale ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi. Per diventare mentalmente forti, devi rinunciare alle cattive abitudini che ti impediscono di diventare il tuo sé migliore.

Ecco le 13 cose che gli studenti universitari mentalmente forti non fanno:

1. Tempo di rifiuti Sentirsi dispiaciuti per se stessi

Molti dei problemi e dei dolori della vita sono inevitabili, ma sentirsi dispiaciuti per se stessi è una scelta. Indipendentemente dal fatto che tu stia affogando nel debito del prestito studentesco o stai lottando per superare il calcolo avanzato, indulgere nell'autocommiserazione non risolverà i tuoi problemi.

Se sei tentato di ospitare una festa di pietà quando il gioco si fa duro, allena il cervello per scambiare l'autocommiserazione con gratitudine. Le persone mentalmente forti non sprecano tempo ed energie a pensare al problema, ma si concentrano sulla creazione di una soluzione.

2. Dare via al loro potere

Può essere allettante dare la colpa alle altre persone quando si affrontano problemi e si provano emozioni scomode. Pensare cose come "Il mio professore mi fa stare male per me stesso", tuttavia, dà potere agli altri su di te.

Riacquisti il ​​tuo potere accettando la piena responsabilità di come pensi, senti e ti comporti. Potenziare te stesso è una componente essenziale per costruire la forza mentale e creare il tipo di vita che desideri vivere.

3. Shy Away From Change

Anche se probabilmente ti senti più sicuro quando sei nella tua zona di comfort, non è necessario soddisfare una vita sicura. Evitare nuove sfide è il più grande ostacolo per vivere una vita piena e ricca.

Riconosci quando eviti il ​​cambiamento semplicemente perché vuoi sfuggire al disagio associato a fare qualcosa di nuovo. Impegnati ad affrontare le emozioni scomode a testa alta. Più ti eserciti al di fuori della tua zona di comfort, più sarai sicuro di riuscire a tollerare l'angoscia che potrebbe essere necessaria per raggiungere il tuo pieno potenziale.

4. Rifiuti di energia su cose che non possono controllare

È allettante a volte preoccuparsi di tutte le cose sbagliate. Piuttosto che concentrarsi sulla preparazione per la tempesta, si potrebbe essere tentati di sprecare energie desiderando che la tempesta non venisse. Se hai investito la stessa energia nelle cose su cui hai il controllo, saresti molto meglio preparato per qualunque cosa la vita ci metta in cammino.

Riconosci le cose che non puoi controllare, ma non sprecare troppo tempo ed energie su di esse. Piuttosto che sprecare le tue risorse preoccupandoti di cose come il GPA del tuo compagno di stanza o di come il mercato del lavoro ti guarderà quando ti diplomi, dedica la tua energia ai problemi che puoi cambiare.

5. Preoccupati per il piacere di tutti

Scegliere un maggiore in base a ciò che i tuoi genitori vogliono che tu faccia, o accettare uno stage che un professore vuole che tu faccia, può interferire con la tua capacità di creare il tuo percorso nella vita. Fare cose che non saranno soddisfatte richiede coraggio, ma vivere una vita autenticamente autentica richiede che tu viva secondo i tuoi valori, anche quando le tue scelte non sono popolari.

Amare cosa significa essere un adulto: puoi fare le tue scelte, indipendentemente da ciò che pensano gli altri. Non è il tuo lavoro rendere felici gli altri. Sii coraggioso e coraggioso, anche quando gli altri intorno a te non sono contenti delle tue scelte.

6. La paura di prendere rischi calcolati

Probabilmente fai decine, se non centinaia, di scelte ogni giorno con pochissima considerazione dei rischi che stai assumendo. E al college, calcolare quei rischi ti cade sulle spalle per la prima volta. Dipende da te decidere tutto, da quello che farai venerdì sera a quale carriera intraprendere.

Evita di basare le tue decisioni esclusivamente sull'emozione, piuttosto che sul vero livello di rischio. Le emozioni possono essere irrazionali e inaffidabili, quindi il tuo livello di paura non è un modo accurato per calcolare il rischio. Non si diventa straordinari senza correre rischi, ma è importante prendere rischi calcolati, non rischiosi.

7. Abitare nel passato

Mentre riflettere sul passato può aiutarti ad imparare lezioni preziose, ruminare sulla tua storia può essere dannoso. Che tu sia stato vittima di bullismo alle medie, o ancora non riesci a credere che non hai passato quella lezione lo scorso semestre, soffermarti su di essa ti trattenerebbe solo.

Anche se andare avanti può essere difficile, specialmente se hai sopportato la tua parte di disgrazia, è un passo necessario per diventare il tuo sé migliore. Fai pace con il tuo passato in modo da poter godere del presente e rendere il tuo futuro il meglio che può essere.

8. Ripeti gli stessi errori ancora e ancora

Sarebbe bello imparare abbastanza da ogni errore che ti verrebbe garantito di non ripetere mai lo stesso errore due volte. Ma quante volte hai detto: "Non lo farò mai più", solo per ritrovarti proprio qualche giorno dopo?

Le persone mentalmente forti non nascondono i loro errori o fanno scuse per loro. Invece trasformano i loro errori in opportunità di crescita personale. Sii umile e impara dai tuoi errori e troverai nuove strategie per migliorare.

9. Risentito per il successo di altre persone

Non importa dove vai al college, sei destinato ad essere circondato da persone più carine, più intelligenti, più ricche e più fortunate. Concentrandosi su tutte le cose che altre persone hanno, interferirà con la tua capacità di raggiungere i tuoi obiettivi.

Quando sei sicuro della tua definizione di successo, smetterai di risentirti con altre persone per ottenere i loro obiettivi e ti impegnerai a raggiungere i tuoi sogni. Ricorda che il tuo viaggio nella vita è diverso e unico. Competi per diventare migliore di quello che eri ieri, piuttosto che confrontarti con chi ti circonda.

10. Rinuncia dopo il fallimento

Fin dalla giovane età, forse ti è stato insegnato che il fallimento è cattivo. Ma è quasi impossibile avere successo se non fallisci mai.

Le persone mentalmente forti vedono il fallimento come la prova che si stanno spingendo fino ai limiti nei loro sforzi per raggiungere il loro pieno potenziale. Mentre è normale sentirsi imbarazzati, scoraggiati e decisamente sconfitti quando i primi tentativi non funzionano, non arrenderti. Trasforma il fallimento in un'opportunità per diventare migliori.

11. Fear Alone Time

Nel mondo frenetico di oggi, ottenere un po 'di tempo tranquillo richiede uno sforzo concertato. Ma evitare il silenzio e la solitudine perché ci si sente a disagio non è salutare.

Prendersi del tempo per se stessi è una componente essenziale per costruire la forza mentale. Crea opportunità di stare da solo con i tuoi pensieri in modo da poter riflettere sui tuoi progressi e considerare i tuoi obiettivi per il futuro.

12. Senti che il mondo le deve qualcosa

È facile farsi coinvolgere nel provare un senso di diritto. Ma aspettando che il mondo – o le persone in esso – ti diano ciò che pensi di essere dovuto non è una strategia di vita utile. Solo perché lavori duramente, non significa che meriti successo. O temprarlo attraverso i brutti momenti non significa che ti meriti cose buone per accadere.

Concentrati su ciò che devi dare, piuttosto che su ciò che pensi di meritare. Hai regali da condividere con il mondo, indipendentemente dal fatto che tu abbia ottenuto un "trattamento equo" nella vita.

13. Aspettatevi risultati immediati

Lo stile di vita "niente linee, niente attesa" fa sì che il tuo cervello inizi a credere che tutto dovrebbe accadere istantaneamente. Ma non tutto accade alla velocità della luce. L'auto-crescita si sviluppa più a passo di lumaca.

Sia che tu stia cercando di perdere peso o che tu voglia migliorare la tua autostima, la vittoria è lenta e costante e aspettarsi risultati immediati porterà solo alla delusione. Anche quando ti sembra di muoverti troppo lentamente, continua ad andare avanti. Finché sei diretto nella giusta direzione, stai facendo progressi.

Costruisci il tuo muscolo mentale

Ottenere forza mentale è molto simile a costruire forza fisica. Mentre un bodybuilder di successo ha bisogno di mantenere il suo fisico con buone abitudini, come andare in palestra, è altrettanto importante per quel bodybuilder sbarazzarsi di abitudini malsane, come mangiare cibo spazzatura. Un regime di esercizio non sarà efficace nella costruzione della massa muscolare magra a meno che vengano eliminate anche le abitudini alimentari non salutari.

Allo stesso modo, costruire muscoli mentali richiede duro lavoro, dedizione ed esercizio fisico. Oltre ad adottare abitudini sane, è anche fondamentale evitare abitudini dannose, come pensare in modo negativo, impegnarsi in comportamenti improduttivi e indulgere in emozioni autodistruttive.

La buona notizia è che tutti hanno la capacità di costruire la forza mentale. Ma per farlo, devi sviluppare l'auto-consapevolezza sui pensieri, sui comportamenti e sui sentimenti autodistruttivi che ti impediscono di raggiungere il tuo pieno potenziale. Una volta riconosciute le aree che necessitano di lavoro, impegnarsi in esercizi di forza mentale che ti aiuteranno a creare abitudini più salutari ea costruire muscoli mentali.

AmyMorinLCSW.com
Fonte: AmyMorinLCSW.com

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