10 fatti sorprendenti sulla solitudine

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Si stima che oltre il 40% di noi sentirà i dolori dolorosi della solitudine ad un certo punto della nostra vita. Tuttavia, nonostante la comune solitudine, poche persone sono pienamente consapevoli dei modi drammatici in cui ci incide. Ecco 10 fatti sorprendenti sulla solitudine che cambieranno la tua visione di questa condizione psicologica comune, troppo comune ma devastante:

  1. La solitudine non dipende da quanti amici o relazioni hai. La solitudine dipende interamente dalla qualità soggettiva delle tue relazioni, sia che tu ti senta emotivamente e / o socialmente disconnessa da chi ti circonda. È per questo…
  2. Più del 60% delle persone sole sono sposate. Quando le coppie sposate non condividono più i loro sentimenti, i pensieri e le esperienze più profonde l'una con l'altra può lasciare che si sentano scollegati e soli. (Vedi Cosa fare quando sei sposato e solo .) Le persone in tali rapporti credono veramente che il loro coniuge non possa offrire loro la profonda connessione che vorrebbero. Mentre le loro paure potrebbero essere corrette, potrebbero anche derivare dal fatto che …
  3. La solitudine distorce le nostre percezioni delle nostre relazioni. Gli studi hanno scoperto che semplicemente chiedere alle persone di ricordare i momenti in cui si sentivano soli era sufficiente a farli svalutare le loro relazioni. Queste distorsioni percettive spesso inducono le persone sole a ritirarsi ulteriormente dalle stesse persone che potrebbero alleviare la loro solitudine. A peggiorare le cose, i loro amici potrebbero essere riluttanti a connettersi, perché …
  4. La solitudine è contagiosa nei social network. La solitudine ha un chiaro stigma: tendiamo ad essere in grado di individuare e identificare le persone sole che ci circondano. Uno studio ha rilevato che per un periodo di sei mesi, le persone sole sono state spinte alla periferia dei social network e sorprendentemente, così come i loro amici. Essere spinti "nel freddo" in questo modo ha un effetto sorprendente sui nostri corpi …
  5. La solitudine ci fa sentire davvero più freddi . Gli studi hanno rilevato che ricordando un momento in cui ci siamo sentiti soli, i partecipanti stimano che la temperatura della stanza sia significativamente più fredda. Ha persino ridotto la temperatura effettiva della pelle. L'idea di sentirsi 'spinti nel freddo' risuona nel nostro passato evolutivo in cui essere ostracizzati dalle nostre tribù significava essere tenuti lontani dal calore del focolare e dal gruppo sociale che lo circonda. In effetti, i nostri corpi rispondono alla solitudine in modi drammatici …
  6. La solitudine fa sentire il nostro corpo sotto attacco. La solitudine provoca una reazione corporea immediata e severa. Aumenta la pressione sanguigna e il colesterolo e attiva le nostre risposte allo stress fisico e psicologico. Ed è per questo…
  7. La solitudine cronica aumenta significativamente il nostro rischio di malattie cardiovascolari. Col passare del tempo, le persone che sono cronicamente sole hanno un'incidenza molto più elevata di malattie cardiovascolari perché i loro corpi sono sotto costante e implacabile stress. Ma questo non è l'unico impatto che la solitudine ha sui nostri corpi …
  8. La solitudine sopprime il funzionamento del nostro sistema immunitario. La solitudine fa sì che il nostro sistema immunitario funzioni in modo meno efficiente, il che, nel tempo, aumenta il rischio di sviluppare tutti i tipi di malattie e malattie. Anche brevi attacchi di solitudine influiscono sul nostro sistema immunitario, ecco perché …
  9. Le matricole del college che si sentivano sole avevano reazioni più povere alla vaccinazione antinfluenzale. Persino alcune settimane di solitudine erano sufficienti per influenzare il sistema immunitario delle matricole del college in arrivo in modo tale che coloro che si identificavano sentendosi soli avevano reazioni più scarse ai vaccini antinfluenzali stagionali che gli studenti non erano soli. Presi insieme, la solitudine ha un impatto così grave sui nostri corpi …
  10. La solitudine è pericolosa quanto il fumo di sigaretta. Gli scienziati hanno concluso che, dati tutti i modi drastici in cui la solitudine influisce sul nostro corpo, rappresentano un grande rischio per la nostra salute e longevità a lungo termine come fumare sigarette. Infatti, gli studi hanno concluso che la solitudine cronica aumenta il rischio di morte prematura del 14%.

Chiaramente, la solitudine rappresenta un danno psicologico di enorme importanza e non una che dovremmo ignorare. Pertanto, assicurati di prendere provvedimenti quando sei solo e di istruire le persone sole intorno a te sui pericoli del rimanere soli.

Ascolta le mie esperienze con la solitudine nel mio discorso TED qui .

  • Per le soluzioni e le tecniche pratiche basate sulla scienza che puoi utilizzare per superare la solitudine, consulta Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure e Other Everyday Hurts (Plume, 2014).
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